孕婦吃什么孩子皮膚白 這些美食都是不錯的選擇

　　很多孕婦都希望自己的寶寶生下來(lái)后，能白白的，這時(shí)孕期飲食就起關(guān)鍵作用。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么孩子皮膚白 這些美食都是不錯的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦吃什么孩子皮膚白：

　　獼猴桃

　　孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱(chēng)維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋(píng)果、刺梨等

　　胡蘿卜

　　蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

　　小番茄

　　孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會(huì )出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營(yíng)養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩

　　銀耳

　　孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白，銀耳被稱(chēng)為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質(zhì)，加上它的滋潤作用，長(cháng)期服用可以潤膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

　　西蘭花

　　孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)有美白皮膚的作用。

　　牛奶

　　孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。

　　蘋(píng)果

　　所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著(zhù)，常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋(píng)果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動(dòng)，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

　　豆漿

　　大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著(zhù)。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦飲食方面有什么需要注意的

　　1、不宜長(cháng)期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長(cháng)期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長(cháng)期多吃高脂肪食物，會(huì )使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

　　醫學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(cháng)緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是，孕期長(cháng)期高蛋白飲食，會(huì )影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì )削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　4、不宜長(cháng)期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無(wú)益。孕婦補鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì )囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(cháng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么孩子皮膚白 這些美食都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。