孕初期吃什么食物保胎 安胎食譜推薦

　　在懷孕期間飲食可是要相當注意喔，很多女性都不知道什么食物可以保胎。下面要給大家分享的內容是：“孕初期吃什么食物保胎 安胎食譜推薦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕初期吃什么食物保胎：

　　杞子二肚湯

　　原料：魚(yú)肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

　　做法：

　　1、 把豬肚洗凈，切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，和杞子等同放鍋中。

　　2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

　　功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

　　砂仁肘

　　原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

　　做法：

　　1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿(mǎn)小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時(shí)在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時(shí)，中間翻一次。

　　2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。

　　3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時(shí)，取出晾到不燙手時(shí)解去繩布，再重新卷緊捆上。

　　4、上籠蒸1小時(shí)，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時(shí)再切成薄即可。

　　功效：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。

　　安胎鯽魚(yú)姜仁湯

　　營(yíng)養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。

　　制作方法：

　?、裒a魚(yú)去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　?、谙磧魺踔?，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

　　清蒸砂仁鱸魚(yú)

　　營(yíng)養分析：該菜肴具有醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

　　原料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

　　做法：

　　1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚(yú)腹中，置碗中。

　　2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

　　功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤(pán)，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

　　海參粥

　　營(yíng)養分析：補腎陽(yáng)，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏(yíng)瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調經(jīng)，養胎，利產(chǎn)，補產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

　　制作方法：

　?、賹l(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。

　?、阱亙确湃肭逅?、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

　　蓮子糯米粥

　　原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

　　做法：

　?、贉亻_(kāi)水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1-2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

　?、谒糁箦?，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

　　作用：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流產(chǎn)。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦保胎有什么需要注意的

　　1、孕期一定要保持良好的心態(tài)

　　這是安胎工作的關(guān)鍵，孕媽?xiě)撟龊们榫w調節，丈夫和家人也應予以更多的關(guān)心，使孕媽盡量保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　2、合理的運動(dòng)

　　有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒(méi)有什么運動(dòng)，其實(shí)對于多數孕媽來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)是可以增強體質(zhì)，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運動(dòng)。

　　3、產(chǎn)檢

　　這對孕媽的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過(guò)一些必要的產(chǎn)檢，對妊娠的過(guò)程進(jìn)行全面的了解，以便及時(shí)發(fā)現及早處理，對優(yōu)生優(yōu)育工作來(lái)說(shuō)也有非常重要的意義。

　　以上就是關(guān)于：“孕初期吃什么食物保胎 安胎食譜推薦”的分享，希望對你有幫助。