孕婦可以吃板栗嗎 孕婦吃板栗好嗎

　　板栗含淀粉比較高，同時(shí)含有一定的微量元素和豐富的B族維生素，孕婦常吃板栗可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，有消除疲勞的作用。那么孕婦可以吃板栗嗎?孕婦吃板栗有哪些好處?以下是相關(guān)介紹，一起來(lái)看看吧。

　　孕婦可以吃板栗嗎

　　孕婦可以吃板栗。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞等作用。

　　孕婦吃板栗的好處

　　養胃健脾 板栗味甜性溫，有養胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳，連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

　　提高免疫力 板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

　　消除水腫 板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀元素太少，會(huì )造成身體內的鈉鉀平衡失調，多余的鈉會(huì )把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會(huì )把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對準媽媽經(jīng)常出現的水腫癥狀有一定的幫助。

　　緩解情緒 板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于準媽媽經(jīng)常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

　　促進(jìn)胎兒發(fā)育 板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營(yíng)養素能促進(jìn)胎兒的生長(cháng)發(fā)育，預防胎兒發(fā)育不良。

　　治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥 栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無(wú)力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助準媽媽緩解反胃癥狀。

　　健身壯骨，消除疲勞 外國人稱(chēng)板栗為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　板栗核桃粥

　　功效：對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道出血、頭暈耳鳴、小便頻繁等癥有很好的食療作用。

　　準備：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。鹽3克，雞粉1克。

　　做法：

　　1. 將板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗凈。

　　2. 取煲一個(gè)，注入適量清水，用中火燒開(kāi)，下入大米，改小火煲至米開(kāi)花。

　　3. 然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調入鹽、雞粉推勻即可。

　　提示：板栗要以夠粉性的為好，煲粥的水要一次加夠。