孕晚期睡姿是怎樣的 睡姿不對會(huì )導致流產(chǎn)嗎

　　孕晚期睡姿是怎樣的?

　　左側臥位睡姿是妊娠晚期孕婦的最理想睡姿，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的幾率。但是，如果要孕婦長(cháng)時(shí)間保持左側臥位睡姿睡覺(jué)的話(huà)不太現實(shí)，所以，孕婦應該以舒適為原則。

　　下面，我們就來(lái)看看睡姿不對會(huì )導致流產(chǎn)嗎。

　　孕晚期，胎兒不斷長(cháng)大，孕媽媽的行動(dòng)也變得更加不便了。孕媽睡眠不足則可能會(huì )影響胎兒的發(fā)育，那么孕晚期孕媽怎樣調整睡姿，從而好眠?

　　1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位

　　孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤(pán)的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側臥位有助于改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側臥位。

　　左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺(jué)，可以適當的左右側臥位交替。

　　2、孕晚期不宜睡姿

　　(1)仰臥睡姿

　　孕晚期不宜長(cháng)時(shí)間采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì )感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

　　(2)右側臥位

　　右側臥位，會(huì )使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會(huì )使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時(shí)，還會(huì )引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長(cháng)時(shí)間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當與右側臥位睡姿交換。

　　孕晚期睡姿是怎樣的

　　有不少孕媽媽到了孕晚期時(shí)睡眠質(zhì)量會(huì )嚴重下降，怎么睡都不舒服。睡眠不好，對于上班族的孕媽媽來(lái)說(shuō)影響更大，精神不佳不僅會(huì )影響工作，還會(huì )影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育。孕媽媽有沒(méi)有正確的睡姿能夠促進(jìn)睡眠的呢?

　　有醫生對孕婦的睡姿進(jìn)行了長(cháng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。孕晚期采取左側臥位的睡姿，能使右旋子宮轉向直位，有利于減少由此引起的胎位和分娩異常。同時(shí)還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育和優(yōu)生。

　　孕晚期睡姿注意事項

　　1、最佳睡姿：左側臥位。

　　孕晚期的最佳睡姿是左側臥位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤(pán)的血流量，利于胎兒發(fā)育。

　　2、忌仰臥與右側臥睡姿。

　　孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會(huì )壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán);而右側睡姿，會(huì )影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來(lái)嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

　　若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時(shí)最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　3、保持足夠睡眠。

　　除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養成有規律的睡眠習慣。

　　4、舒適的環(huán)境。

　　孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現象的發(fā)生。保證良好的室內環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對促進(jìn)孕媽媽睡眠質(zhì)量有好處。

　　孕晚期最佳睡姿的作用

　　左側臥位是孕晚期最佳睡姿。孕媽媽采取左側臥位的作用有以下幾點(diǎn)。

　　1、左側臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，能維持正常的子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(cháng)發(fā)育所需的營(yíng)養物質(zhì)。

　　2、左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　3、妊娠晚期采取左側臥位睡姿能改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。尤其是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，孕媽媽采取左側臥位有很好的治療效果。

　　孕晚期睡姿不對會(huì )導致流產(chǎn)嗎

　　1、胎盤(pán)早剝與孕婦睡姿并無(wú)必然聯(lián)系

　　有專(zhuān)家介紹，胎盤(pán)早剝與孕婦睡姿并無(wú)必然聯(lián)系。引發(fā)胎盤(pán)早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫學(xué)無(wú)法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時(shí)容易出現的情況，一般情況下不易出現。平時(shí)如果孕婦仰臥感到低血壓癥狀的不適(如心慌、頭昏)，自然就會(huì )調節睡姿。除非孕婦處于特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過(guò)多、本身有低血壓等基礎疾病，才可能因調節不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會(huì )導致低血壓綜合癥。

　　2、專(zhuān)家建議孕婦采取左側臥位睡姿

　　左側臥位睡姿是妊娠晚期孕婦的最理想睡姿，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的幾率。但是，如果要孕婦長(cháng)時(shí)間保持左側臥位睡姿睡覺(jué)的話(huà)不太現實(shí)，所以，孕婦應該以舒適為原則。只要避免長(cháng)時(shí)間的仰臥外，左側、右側、半靠位均可。

　　其實(shí)，胎兒有自我保護能力，當孕婦睡眠時(shí)的體位讓寶寶感覺(jué)不舒服時(shí)，胎兒會(huì )發(fā)出信號讓媽媽調節睡姿。

　　以上就是關(guān)于孕晚期睡姿是怎樣的，睡姿不對會(huì )導致流產(chǎn)嗎的介紹，這里要再次提醒各位準媽媽的是，孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會(huì )壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán);而右側睡姿，會(huì )影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來(lái)嚴重的影響。