孕婦吃什么水果好 孕婦吃水果要注意什么

　　孕期吃水果能補充準媽媽身體所需的維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養成分，但并非任何水果都適合在孕期吃的，孕婦吃什么水果好？孕婦吃水果要注意什么？一起看看下面的相關(guān)介紹吧！

　　 1、孕早期：西柚、蘋(píng)果、葡萄、柳橙、香蕉

　　在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋(píng)果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著(zhù)吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

　　這個(gè)時(shí)期適當吃點(diǎn)西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

　　2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子

　　孕中期，準媽胃口大開(kāi)，胎兒正在迅速地成長(cháng)，需要的營(yíng)養物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋(píng)果等水果，補充維生素和葉酸。

　　櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營(yíng)養元素。準媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

　　蘋(píng)果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋(píng)果不僅僅可以有利于準媽媽對營(yíng)養的吸收，對小寶寶同樣有利。

　　3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著(zhù)多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

　　準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說(shuō)法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì )很漂亮，但是不宜過(guò)量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

　　在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類(lèi)維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

　　孕婦吃水果要注意什么

　　1、適量：水果的補充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì )造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

　　5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會(huì )促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì )導致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。

　　另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監控，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

　　 以上是關(guān)于孕婦吃什么水果好 孕婦吃水果要注意什么的介紹。準媽媽不要吃太涼的水果，特別是剛從冰箱里拿出來(lái)的，吃水果前最好能用溫水熱一熱。