孕婦補dha吃到什么時(shí)候比較合適

　　孕婦補dha吃到什么時(shí)候比較合適?

　　在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿(mǎn) 5 個(gè)月后，如人為地對胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì )引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(cháng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。

　　下面，我們就來(lái)看看孕婦補充dha的注意事項。

　　首先，我們要明確，補充DHA的目的是讓我們的寶寶更加聰明。明確了這一點(diǎn)就要知道，寶寶更聰明不僅僅需要DHA。我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜志》早在2003年就發(fā)表了一篇《營(yíng)養與兒童腦發(fā)育和腦功能》的論述。其中明確闡述了兒童腦發(fā)育所必須的8大營(yíng)養素，分別是蛋白質(zhì)、?；撬?、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質(zhì)、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。?；撬?、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。(當然我們人體更加需要的是不飽和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。

　　所以，我們就要盡量選擇一款包括如上幾種營(yíng)養素的產(chǎn)品。而且，這也告訴我們孕婦當然需要補充DHA，有句俗語(yǔ)叫“生個(gè)孩子傻三年”就說(shuō)明了母親在懷孕時(shí)各種大腦營(yíng)養素匱乏的現象。

　　研究證明，懷孕第三周開(kāi)始，寶寶的中樞神經(jīng)系統就開(kāi)始發(fā)育，所以母親在懷孕的第一個(gè)月就應該適當攝入這些營(yíng)養素了。

　　那么下面就是最后的問(wèn)題了，補充藻油DHA還是魚(yú)油DHA呢?

　　答案當然是藻油。因為魚(yú)油中的這些DHA和EPA(另一種常見(jiàn)的ω-3不飽和脂肪酸)都是先由海藻生成，然后通過(guò)食物鏈，最終在大型魚(yú)類(lèi)的身體中累積而來(lái)。但是，不同藻類(lèi)生產(chǎn)的不飽和脂肪酸不同，有些是生產(chǎn)DHA的，而有些是生產(chǎn)EPA的。EPA和DHA一樣，都是ω-3不飽和脂肪酸，主要功能是降血脂、血粘度、防止血栓。而且EPA和DHA在體內使用的是同一套代謝酶系，會(huì )形成競爭關(guān)系，就是說(shuō)當EPA量增加時(shí)，會(huì )競爭性抑制DHA的體利用，此時(shí)DHA就算吃進(jìn)去也不能在體內發(fā)揮功效。長(cháng)期大量服用EPA的兒童會(huì )出現DHA相對不足的癥狀，嚴重時(shí)會(huì )影響智力發(fā)育。所以對于兒童來(lái)說(shuō)，EPA的含量是越少越好。

　　由于魚(yú)油的來(lái)源是深海魚(yú)類(lèi)，而魚(yú)類(lèi)不會(huì )區分所吃的海藻是生產(chǎn)DHA的還是EPA的，所以天然魚(yú)油中往往同時(shí)存在DHA和EPA。而前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，EPA對于兒童是越少越好。海藻油是通過(guò)人工篩選的方式，定向培育只生產(chǎn)DHA的海藻種類(lèi)，所以生產(chǎn)出的海藻油可以做到完全不含EPA。這是海藻DHA比魚(yú)油DHA好的決定性的地方!

　　胎兒在三周的時(shí)候孕婦就要開(kāi)始吃DHA啦，因為從第三周開(kāi)始，胎兒的中樞神經(jīng)系統發(fā)育從胎兒第3周開(kāi)始，視力發(fā)育從胎兒第4周開(kāi)始，貫穿整個(gè)孕期。而DHA正是對這兩個(gè)方面進(jìn)行補充的。

　　以上就是關(guān)于孕婦補dha吃到什么時(shí)候比較合適的介紹，要注意的是，人體長(cháng)期攝入某種營(yíng)養素不足就有發(fā)生營(yíng)養素缺乏的危險，但攝入量水平超過(guò)人體可耐受的最高攝入量，則產(chǎn)生毒副作用的可能性就會(huì )增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣。