孕婦吃核桃一天吃幾個(gè) 孕期怎樣吃核桃最好

　　核桃是補腦佳品，為了使寶寶更聰明，有些孕媽媽每天就不停的吃核桃，其實(shí)吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃，下面介紹一下孕婦吃核桃一天吃幾個(gè)，希望能夠對你有所幫助哦！

　　 孕婦吃核桃的好處

　　核桃的營(yíng)養豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

　　據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養價(jià)值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個(gè)核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

　　孕婦吃核桃一天吃幾個(gè)

　　懷孕中期孕婦飲食的營(yíng)養搭配 核桃的確是一種營(yíng)養價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。

　　準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點(diǎn)核桃等堅果類(lèi)食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì )因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當減少用油量就可以了。

　　孕婦吃核桃的最佳時(shí)間

　　一般懷孕三四個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始吃點(diǎn)比較好，也就是從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。不過(guò)在挑選核桃的時(shí)候，建議大家不要選擇顏色發(fā)白的核桃，可以選用古之極野生核桃油，專(zhuān)為孕產(chǎn)婦調制，堅持“13份核桃1份油”原則，全面保留了野生核桃之精華。完全保留了核桃仁中的全部活性營(yíng)養成份，其高亞麻酸含量可在人體內幫助合成DHA、EPA。盡量選擇質(zhì)量可靠、天然的帶皮核桃，這樣食用安全些。

　　一般來(lái)說(shuō)，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，核桃可以去皮后生吃，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。

　　 以上是關(guān)于孕婦吃核桃一天吃幾個(gè) 孕期怎樣吃核桃最好的介紹，孕期吃核桃能夠為孕媽媽提供豐富的營(yíng)養，同時(shí)也能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，但是核桃雖好，卻也不能多吃。