孕婦盆骨疼怎么回事 4個(gè)妙招緩解盆骨疼痛

　　大部分孕婦在懷孕期間都有可能會(huì )出現盆骨疼痛的情況，部分孕婦骨盆疼痛的癥狀十分嚴重，這樣增加了孕媽媽的心理壓力，盆骨疼到底是什么原因造成的？孕媽媽該如何緩解疼痛？下面就一起來(lái)看看孕婦盆骨疼怎么回事 4個(gè)妙招緩解盆骨疼痛。

　　 孕婦盆骨疼怎么回事

　　人體的骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成。骨盆的骨與骨之間，由骨盆前面的恥骨聯(lián)合和后面的骶髂關(guān)節、骶尾關(guān)節和兩對骶結節韌帶、骶棘韌帶連接。由幾塊骨頭緊密?chē)傻墓桥杈拖袷且粔K骨頭一樣發(fā)揮著(zhù)作用，尚未妊娠的婦女，骨盆關(guān)節不活動(dòng)，所以不會(huì )出現疼痛。

　　而一旦女性在妊娠10周左右時(shí)，卵巢分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì)，松弛素使骶髂關(guān)節和恥骨聯(lián)合的纖維軟骨及韌帶變得松弛柔軟，骶髂關(guān)節和恥骨聯(lián)合變寬、活動(dòng)性增加。到妊娠后期恥骨聯(lián)合平均增寬0.3—0.4厘米，骶尾關(guān)節后移可達2厘米，以利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨產(chǎn)道。

　　但如果韌帶過(guò)度松弛，就會(huì )使恥骨聯(lián)合分離，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏穩定性，孕婦在行走、坐立、上下樓梯、翻身時(shí)，骨盆的各骨就會(huì )出現各自移動(dòng)，牽拉恥骨間的纖維軟骨、韌帶，從而引起恥骨和骶髂關(guān)節疼痛，嚴重時(shí)疼痛還會(huì )放射到大腿根部或會(huì )陰部，甚至造成孕婦行動(dòng)困難，其實(shí)這與妊娠期缺鈣與否是沒(méi)有關(guān)系的。

　　孕婦盆骨疼怎么辦

　　1.支撐帶

　　專(zhuān)家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過(guò)使用支撐帶的方法來(lái)有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫生的指導下進(jìn)行，以免導致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。

　　同時(shí)在使用支撐帶的時(shí)候還要注意，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是脫掉睡覺(jué)，以免在睡眠過(guò)程中因為不良的姿勢而導致支撐帶扭轉，從而壓迫腹部。

　　2.小活動(dòng)

　　同時(shí)專(zhuān)家還特別提醒孕婦，出現盆骨疼痛等癥狀時(shí)，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要強忍疼痛。同時(shí)還要注意，如果一些動(dòng)作讓你感覺(jué)到盆骨痛的話(huà)，那么這個(gè)時(shí)候應該盡量的避免少做這些動(dòng)作。如果你沒(méi)有注意而讓這種疼痛惡化下去的話(huà)，不僅會(huì )出現有各種不適癥狀，同時(shí)還可能需要很長(cháng)時(shí)間才能恢復。并且在平時(shí)生活中，適當做些小活動(dòng)同樣可以緩解盆骨痛。

　　但是在做一些小活動(dòng)或者是小動(dòng)作的時(shí)候要注意，最好是避免腰部用力，可能在當時(shí)你沒(méi)有疼痛的癥狀，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候疼痛就會(huì )逐漸出現了。

　　3.多休息

　　孕婦在懷孕期間應該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動(dòng)也就越來(lái)越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來(lái)休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時(shí)要注意，應該盡量的直立后背， 并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

　　雖然說(shuō)要多休息，但是也不要長(cháng)時(shí)間的臥床休息，這樣勢必會(huì )導致盆骨痛的情況更加明顯。同時(shí)還要注意避免提舉或推重物，這些都會(huì )讓孕婦腰部疼痛的癥狀更加明顯。

　　4.爬樓梯

　　家住高層的孕婦應該盡量的避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話(huà)也要注意，最好是一次邁一個(gè)臺階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續分開(kāi)的動(dòng)作，否則的話(huà)很有可能會(huì )摔倒。

　　 以上是關(guān)于孕婦盆骨疼怎么回事 4個(gè)妙招緩解盆骨疼痛的介紹。女性如果在妊娠期出現了骨盆疼痛，不要緊張，適當臥床休息能夠緩解疼痛。

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