白頭發(fā)吃什么能變黑 抑制白發(fā)增多的食譜

　　有些人年紀輕輕九出現了白頭發(fā)，讓人十分苦惱，那白頭發(fā)吃什么能變黑呢?下面一起來(lái)看看抑制白發(fā)增多的食譜。

　　白頭發(fā)吃什么能變黑

　　一、黑豆

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營(yíng)養價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類(lèi)還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì )使頭發(fā)得到改善。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細胞生長(cháng)的作用，同時(shí)可以增加體內黑色素，有利于頭發(fā)生長(cháng)。

　　食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

　　三、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營(yíng)養，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營(yíng)養也會(huì )跟上。

　　食用方法：涼拌胡蘿卜

　　配料：胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各

　?、藕}卜、大蔥去皮切成細絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干。

　?、瓢严阌蜔亮蔁?，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調味即成。

　　四、何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎?！斗e善堂經(jīng)驗方》七寶美髯丹曾言：何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買(mǎi)制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì )變黑。

　　五、枸杞

　　頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

　　六、核桃芝麻紅米粥

　　頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

　　原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

　　用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，調味。

　　上面介紹了白頭發(fā)吃什么能變黑的相關(guān)內容，下面一起來(lái)看看白發(fā)出現的原因。

　　疾病藥物遺傳

　　疾病，藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進(jìn)等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病

　　精神因素

　　精神因素是導致白發(fā)出現最常見(jiàn)的原因之一，在生活中，如果一個(gè)人長(cháng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過(guò)度，均可使頭發(fā)由黑變白。因此，一定要保持一個(gè)愉悅的心情狀態(tài)。

　　營(yíng)養狀況不好

　　毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營(yíng)養。我們黃種人，因為頭發(fā)色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長(cháng)期缺乏銅，鈷，鐵這些無(wú)機鹽，自然會(huì )影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據醫學(xué)臨床觀(guān)察證明，如果身體長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì )導致頭發(fā)由黑變白。

　　腦過(guò)度

　　人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來(lái)，造成頭發(fā)會(huì )漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現象;而有些人年紀輕輕就出現白發(fā)，這儼然和年齡不大相符，專(zhuān)家介紹，壓力是導致白發(fā)的重要因素，因此，年輕患者需要適當的調節精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。

　　防治白發(fā)小常識

　　多運動(dòng)

　　每天多走30分鐘、堅持打球、跑步等運動(dòng)，運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得血液可以運送至頭皮的各個(gè)角落，保證黑色素細胞正常運作。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠是保持黑發(fā)的前提，每天必須應睡7個(gè)小時(shí)左右的睡眠。若果經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會(huì )出現干燥、發(fā)黃、無(wú)亮澤感。

　　保持好心情

　　注重減壓，保持良好心情，人有心理壓力時(shí)，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢，不妨經(jīng)常鍛煉、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、泡個(gè)溫水澡、看個(gè)有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中。

　　不染發(fā)

　　盡量不要染發(fā)，長(cháng)期染發(fā)不但越染越多，還會(huì )誘發(fā)皮膚和血液病變。

　　飲食營(yíng)養均衡

　　不能因為工作忙碌，匆匆解決飲食，這樣會(huì )使營(yíng)養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營(yíng)養的情況下，無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā)。因此，建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類(lèi)、富含維他命E的食品、海藻類(lèi)食品。

　　以上就是關(guān)于白頭發(fā)吃什么能變黑以及抑制白發(fā)增多的食譜的全部?jì)热莘窒?，希望對大家有所幫助?/strong>