吃什么長(cháng)頭發(fā) 7種生發(fā)食物推薦

　　生活中，有很多能夠幫助頭發(fā)生長(cháng)的食物，那吃什么長(cháng)頭發(fā)呢?下面一起來(lái)看看7種生發(fā)食物推薦。

　　吃什么長(cháng)頭發(fā)

　　一、薺菜

　　推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

　　做法

　　1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡;

　　2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

　　3、薺菜包

　　原料：薺菜、面粉。

　　調料：鹽、雞精、酵母。

　　二、猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長(cháng)有很好的促進(jìn)作用。

　　奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇、純牛奶。

　　調料：鹽、雞精、高湯、淀粉。

　　做法

　　1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

　　2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味后，放入猴頭菇，煮開(kāi)后勾薄芡，即成。

　　三、核桃仁

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對此也有記載，稱(chēng)核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

　　琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁、芝麻。

　　調料：白糖、色拉油。

　　做法

　　1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;

　　2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開(kāi)，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關(guān)閉后，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

　　四、鯉魚(yú)

　　推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著(zhù)可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚(yú)還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　新西蘭魚(yú)生

　　原料：鯉魚(yú)、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

　　調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

　　做法

　　1、將鮮鯉魚(yú)片成薄片，整齊地碼入盤(pán)中;

　　2、剔下的鯉魚(yú)皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味后，裝盤(pán)，作為生魚(yú)的配菜;

　　3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚(yú)中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

　　五、多食維生素B6、維生素

　　維生素有預防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用，例如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝。

　　想要知道吃什么可以長(cháng)頭發(fā)的食物還有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發(fā)掉的特別多，或者大面積的禿發(fā)，就要去醫院就診，也不要覺(jué)得頭發(fā)少了不好看就總是帶著(zhù)帽子待著(zhù)，帽子會(huì )把頭皮捂得嚴實(shí)了，但是頭皮不透氣，對頭發(fā)生長(cháng)就更不利了。

　　六、黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著(zhù)作用。

　　雨花湯團

　　原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

　　調料：糖。

　　做法

　　1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。

　　2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

　　3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

　　七、海參

　　推薦理由：海參因為富含多種營(yíng)養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

　　鮑汁海參

　　原料：海參、西蘭花、香菇。

　　調料：鹽、雞精、鮑魚(yú)汁、高湯。

　　做法

　　1、海參發(fā)開(kāi)，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;

　　2、砂鍋內放入適量鮑魚(yú)汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

　　上面介紹了吃什么長(cháng)頭發(fā)的相關(guān)內容，下面一起來(lái)看看頭發(fā)日常護理法。

　　一、緩解減壓

　　已經(jīng)有確切的研究可以證明壓力會(huì )導致頭發(fā)生長(cháng)緩慢，如果你壓力過(guò)大，尋找一個(gè)健康的緩解壓力的方法來(lái)舒緩，能讓你的頭發(fā)長(cháng)的更快哦。

　　二、勤梳頭發(fā)

　　頭發(fā)每天要記得長(cháng)期的梳理，因為梳理頭發(fā)能夠促進(jìn)頭部的血液的循環(huán)，同時(shí)也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發(fā)達到快速生長(cháng)的功能，最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理?尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會(huì )給頭皮帶來(lái)不良刺激。

　　三、不同牌子的洗發(fā)水換著(zhù)用

　　不要經(jīng)常使用同一種牌子的洗發(fā)水，洗發(fā)水最好是經(jīng)常換著(zhù)使用，經(jīng)常保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常梳理，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)。

　　四、頭皮按摩

　　按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發(fā)的生長(cháng)速度。

　　做法：可以使用姜按摩頭皮，去除頭皮油膩，刺激毛囊生長(cháng)，促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅持就可以看見(jiàn)明顯的效果。另外還可以把姜切碎，弄成姜泥混合在洗發(fā)水或護法素里頭使用。

　　五、避免燙染發(fā)

　　燙發(fā)染發(fā)藥水中的堿性成分和氧化作用，會(huì )致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞。使頭發(fā)內部結構處于無(wú)保護狀態(tài)，會(huì )使內部的水分和營(yíng)養成分流失，有害于頭發(fā)、頭皮和毛囊，會(huì )或多或少地使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，使頭發(fā)容易發(fā)黃、發(fā)脆，沒(méi)有光澤、沒(méi)有彈性。

　　六、吹風(fēng)機要少用

　　吹風(fēng)機的溫度過(guò)高會(huì )導致毛發(fā)組織受損，毛發(fā)受損后就很難使頭發(fā)能夠正常的生長(cháng)，所以說(shuō)吹風(fēng)機少用或者是不用為好。

　　以上就是關(guān)于吃什么長(cháng)頭發(fā)以及7種生發(fā)食物推薦的全部?jì)热莘窒?，希望對大家有所幫助?/strong>