脫發(fā)吃什么最好 防脫發(fā)食物推薦

　　脫發(fā)是讓很多人十分頭疼的問(wèn)題，生活中有很多食物是可以防止脫發(fā)的，那脫發(fā)吃什么最好呢?下面一起來(lái)看看防脫發(fā)食物推薦。

　　脫發(fā)吃什么最好

　　1、補鐵，秋冬季節頭發(fā)掉的比較厲害的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

　　2、葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養分送達身體的組織和器官，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　3、補充維生素E和鋅，杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固發(fā)質(zhì)，降低膽固醇。而貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以促進(jìn)細胞再生，保持激素平衡。這對頭發(fā)的健康生長(cháng)很重要喲。

　　4、雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　5、補充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，要多吃豆類(lèi)、黑芝麻、玉米等食物。豆類(lèi)尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，也補充了高蛋白，適合補給頭發(fā)的養分。

　　6、補充維生素E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)。

　　7、牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。頭發(fā)的大部分營(yíng)養來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　8、柑橘類(lèi)水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵與促進(jìn)膠原再生能力。其在膠原質(zhì)的生長(cháng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。

　　以上就是關(guān)于脫發(fā)吃什么最好以及防脫發(fā)食物推薦的全部?jì)热莘窒?，希望對大家有所幫助?/strong>