白頭發(fā)吃什么能變黑 能讓白發(fā)變黑發(fā)的食物推薦

　　白發(fā)是困擾很多人的頭發(fā)問(wèn)題，其實(shí)，生活中有很多事物可以幫助頭發(fā)變黑，那白頭發(fā)吃什么能變黑呢?下面一起來(lái)看看能讓白發(fā)變黑發(fā)的食物推薦。

　　白頭發(fā)吃什么能變黑

　　1、白頭發(fā)吃黑芝麻能變黑

　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。

　　2、白頭發(fā)吃枸杞能變黑

　　枸杞有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。

　　3、白頭發(fā)吃核桃仁能變黑

　　古書(shū)記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F代醫學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。

　　4、白頭發(fā)吃胡蘿卜能變黑

　　胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營(yíng)養，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營(yíng)養也會(huì )跟上。

　　5、白頭發(fā)吃芹菜能變黑

　　白頭發(fā)吃芹菜能變黑芹菜性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發(fā)、養血益精等作用，長(cháng)期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發(fā)烏黑。

　　6、白頭發(fā)吃馬齒莧能變黑

　　馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì )導致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。

　　7、白頭發(fā)吃海參能變黑

　　自古就是美味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營(yíng)養成分，其中微量元素釩可以協(xié)助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質(zhì)，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏發(fā)的功效顯著(zhù)。

　　8、白頭發(fā)吃何首烏能變黑

　　何首烏有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過(guò)的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。

　　9、白頭發(fā)吃蜂蜜能變黑

　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著(zhù)功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

　　10、白頭發(fā)吃黑豆能變黑

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營(yíng)養價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類(lèi)還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì )使頭發(fā)得到改善。

　　11、白頭發(fā)吃猴頭菇能變黑

　　猴頭菇的營(yíng)養十分豐富，其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(cháng)。

　　12、白頭發(fā)吃紫菜能變黑

　　紫菜的營(yíng)養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類(lèi)之首。據現代醫學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

　　13、白頭發(fā)吃鯉魚(yú)能變黑

　　鯉魚(yú)肉質(zhì)十分細嫩可口，易被消化和吸收。男人應以吃雄性鯉魚(yú)為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑發(fā)、悅顏有較好功效。

　　14、白頭發(fā)吃豆制品能變黑

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，營(yíng)養缺乏因此使頭發(fā)生長(cháng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

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