吃什么對頭發(fā)好 讓頭發(fā)濃密的食物

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　　吃什么對頭發(fā)好 讓頭發(fā)濃密的食物

　　藍莓：為頭皮輸送營(yíng)養

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋(píng)果的倍。

　　每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。

　　血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養，這一切都有賴(lài)于維生素C的幫助。

　　維生素C對于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著(zhù)至關(guān)重要的作用。

　　除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉

　　家禽類(lèi)的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。

　　蛋白質(zhì)可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。

　　角蛋白可以強壯發(fā)根，修復因缺乏營(yíng)養所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。

　　缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會(huì )導致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。

　　雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。

　　瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來(lái)源。

　　菠菜：延緩頭發(fā)老化

　　菠菜是維生素A和維生素C的最佳來(lái)源。

　　維生素C是公認的抗氧化營(yíng)養素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。

　　菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康。

　　如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。

　　護發(fā)食物

　　1.富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長(cháng)大有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　2.富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，使頭發(fā)至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　3.豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(cháng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

　　以上的吃什么對頭發(fā)好，相信可以幫到您哦!