懷孕吃什么孩子聰明，這些食物讓寶寶既聰明又漂亮

　　很多母親都想要自己的孩子活潑又聰明，要想有這樣的結果，在母親的懷孕階段，就要有一個(gè)良好的飲食習慣，在飲食方面要做到均衡，適當，除了飲食之外還要保持一個(gè)良好的心態(tài)，適量的運動(dòng)，那么有哪些飲食或者飲食習慣推薦呢？下面來(lái)看看懷孕吃什么孩子聰明，這些食物讓寶寶既聰明又漂亮。

　　懷孕吃什么孩子聰明：堅果類(lèi)、芝麻、花生、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆漿、菠蘿、葉酸豐富的食物、黃花菜

懷孕吃什么孩子聰明

1、堅果類(lèi)

　　其實(shí)決定孩子聰明的元素，還是主要在孕婦在懷孕期間補充的食物營(yíng)養足不足夠均衡，要說(shuō)營(yíng)養均衡的話(huà)，蛋白質(zhì)元素在里面占到了非常大的一個(gè)作用堅果類(lèi)，它是一個(gè)蛋白質(zhì)含量占比比較高的，就拿核桃來(lái)說(shuō)，每100克的核桃蛋白質(zhì)含量能夠達到20克，還有諸多微量元素，像鈣鐵鋅這樣的元素，對孕婦的身體以及孩子成長(cháng)都是不錯的，除了核桃以外還有瓜子花生等。

2、芝麻

　　懷孕吃什么孩子聰明，為什么推薦芝麻呢？因為芝麻是所有食物中所含不飽和脂肪酸較為多的一類(lèi)食物，不飽和脂肪酸它在科學(xué)上被定義為，人類(lèi)成長(cháng)最不可缺少的一種脂肪酸，對人是非常重要的，不飽和脂肪酸里面的種類(lèi)非常多，芝麻含有其中的幾種，第1種是阿爾法亞麻酸，它能夠促進(jìn)嬰兒的發(fā)育，第2個(gè)功能就是能夠促進(jìn)嬰兒的視力系統構成。

3、香蕉

　　為什么推薦吃香蕉？因為香蕉里面含有豐富的鉀元素，鉀元素無(wú)論是對于神經(jīng)健康，還是對于肌肉構成以及蛋白質(zhì)合成都能夠起到非常大的作用，除了鉀元素之外，香蕉里面含有豐富的葉酸，葉酸特別適合懷孕期間的孕婦使用，能夠有效的預防胎兒的神經(jīng)缺陷，減少胎兒的先天疾病，可以降低孕婦在懷孕期間發(fā)生高血壓的幾率。

4、魚(yú)肉

　　為什么推薦吃魚(yú)肉？因為魚(yú)肉里面含有豐富的dha，他對于嬰兒早期以及后期成長(cháng)都起到非常大的作用，第一，它能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，能夠有效的增強胎兒的感官敏銳，尤其是在孕婦懷孕的后期，也就是5個(gè)月之后及時(shí)的補充d ha，可以促進(jìn)孩子的大腦以及視力發(fā)育，并且長(cháng)期食用魚(yú)肉可以減少孕婦產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率。

5、雞蛋

　　蛋白質(zhì)它被稱(chēng)為人體生命最為基礎的一種物質(zhì)，人的身體的各個(gè)器官以及活動(dòng)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)的支持，尤其是在胎兒大腦發(fā)育的過(guò)程中也需要補充蛋白質(zhì)，而大腦生長(cháng)的高峰期是在懷孕的三個(gè)月，以及出生后這個(gè)時(shí)候補充蛋白質(zhì)是非常好的，而雞蛋是含蛋白質(zhì)最高的一個(gè)代表性食物。

6、牛奶

　　孩子光有一個(gè)聰明的大腦怎么夠呢？那肯定需要一個(gè)強健的體魄，強健的體魄配上聰明的大腦，才是一個(gè)健康的孩子，而孕婦在懷孕期間可以適當的食用牛奶，牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素，當然這些前面的東西都有，另外一個(gè)元素就是色氨酸是牛奶獨有的，色氨酸它可以有效的在孕婦懷孕期間增加孩子的抵抗能力。

7、豆漿

　　豆漿是中國特有的一種食物，它的主要原料是大豆是純天然以及綠色的，如果你平常喜歡喝飲料，但又不放心飲料的質(zhì)量安全，那完全可以用豆漿來(lái)代替，豆漿是老少皆宜，一年四季都可以食用的優(yōu)質(zhì)飲料，它里面含有豐富的營(yíng)養元素，例如維生素b和煙酸，鈣，鐵鋅等微量元素，不論是老年人還是懷孕中的孕婦，都可以食用。

8、菠蘿

　　懷孕吃什么孩子聰明，菠蘿也是我推薦的適合孕婦吃的一種食物，但菠蘿本身的性質(zhì)過(guò)于寒冷，對于孕婦來(lái)說(shuō)可以適當使用，但不能過(guò)量使用，那么菠蘿里有什么好的元素呢？第1個(gè)菠蘿里面含有豐富的維生素c，維生素c可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，尤其增加孩子的記憶能力，除了維生素c以外還含有其他微量元素嗎？微量元素錳常規條件下是不會(huì )缺少的，但是錳元素的缺少會(huì )存在一些疾病隱患，例如骨質(zhì)疏松以及糖尿病，所以它的補充也是非常重要的。

9、葉酸豐富的食物

　　這里我就不指具體事物了，因為市場(chǎng)上含有葉酸的菜類(lèi)以及肉類(lèi)是非常多的，像菜里有西紅柿，胡蘿卜，肉類(lèi)，有動(dòng)物的肝臟以及家禽的肉，它是一種非常特殊且好的元素，讓大家都看過(guò)新聞，像是一些嬰兒出生會(huì )出現無(wú)腦和畸形的狀況，這些因為都是在孕婦懷孕期間沒(méi)有補充足夠的葉酸，葉酸可以有效的促進(jìn)細胞分裂，而孕婦在懷孕的前幾個(gè)月是需要葉酸最多的時(shí)候，這也是嬰兒細胞分裂，最為旺盛的一個(gè)時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候補充足夠的葉酸十分重要，這樣可以有效的防止孕婦的流產(chǎn)以及出出現畸形兒，除此之外，葉酸的攝入也可以有效的防止孕婦的抑郁癥，保護母子的平安。

10、黃花菜

　　黃花菜它不僅是一種可以觀(guān)賞的植物，食用起來(lái)營(yíng)養價(jià)值也是非常高的他里面含有豐富的營(yíng)養元素比如說(shuō)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)我們前面也說(shuō)過(guò)，這是構成人類(lèi)生命的最為基本的元素，它的補充十分重要，除此之外還有不飽和脂肪酸以及鈣鐵鋅等元素，不過(guò)最為重要的還是維生素b1這一族的元素，它可以有效的促進(jìn)胎兒的成長(cháng)，改善胎兒的神經(jīng)情況，假如孕婦在懷孕期間有腳氣的情況也可以食用。