吃什么催奶，哺乳期吃什么下奶？

　　雖然說(shuō)現在有很多奶粉是貼近母乳的配方，但不得不說(shuō)和真正的母乳比起來(lái)，還要差上不少，對于一些準媽媽?zhuān)麄円膊皇遣幌胗媚溉闈M(mǎn)足孩子的日常需求，而是真的分泌不足，滿(mǎn)足不了，那就只有催乳了，催乳有按摩和食療這樣的方法，食療也是采用最多，最為方便的，下面來(lái)看看吃什么催奶，哺乳期吃什么下奶？

　　吃什么催奶：木瓜、花生、絲瓜、奇異果、豌豆、豆腐、湯水、黑芝麻、萵筍、金針菜

吃什么催奶

1、 木瓜

　　木瓜對于女性來(lái)說(shuō)不光有豐胸的效果，還有美容的功效，因為它里面含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，可以幫助女性的機體修復，增強人體的免疫能力，但大多數人都不知道的事，木瓜和牛奶搭配針對于孕婦哺乳期分泌奶液不足也有足夠的效果，可以促進(jìn)下奶。

2、花生

　　吃什么催奶，多數孕婦產(chǎn)奶不足是因為身體里的血液不通，而花生正好有這個(gè)效果，它具有滋潤血液，疏通血脈的功能，對孕婦來(lái)說(shuō)里面的脂肪油和蛋白質(zhì)，可以有效的緩解孕婦產(chǎn)后乳汁分泌不足的情況，可以滋補氣血，對于一部分孕婦產(chǎn)后虛弱的情況也是非常好的，油脂和多種維生素可以有效的提高人體造血功能。

3、絲瓜

　　絲瓜在日常使用中都具有一個(gè)非常好的價(jià)值，含有豐富的維生素c以及維生素b，可以美容養顏，提高皮膚的彈性，為身體補充足夠的維生素，減少身體因為維生素缺乏而產(chǎn)生的病狀，而絲瓜在中藥中也被認為它可以有效的緩解月經(jīng)不調，以及產(chǎn)后乳汁不通的情況，能夠有效的疏通乳房，促進(jìn)乳汁分泌，你在日常使用中可以把絲瓜和湯水燉湯食用。

4、奇異果

　　奇異果只是你核桃的一種另外稱(chēng)呼，它里面含有豐富的維生素c，和其他水果相比，是其他水果的兩倍，維生素c對孕婦來(lái)說(shuō)是非常好的，可以有效的穩定血壓以及提高機體的造血功能 促進(jìn)下奶，尤其是產(chǎn)后虛弱的孕婦，吃獼猴桃可以促進(jìn)恢復，但由于獼猴桃它在中醫中的定性較為涼，產(chǎn)后體虛者應該適當食用。

5、豌豆

　　豌豆在平常就是一種十分受歡迎的蔬菜，因為它具有非常多的營(yíng)養元素，包括食用纖維足夠的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)元素，對于人體來(lái)說(shuō)是非常好的，可以給人體補充足夠的維生素以及微量元素，在中藥中豌豆也可以當做一味藥來(lái)用，它有解乳，是緩解乳汁不同分泌不足的效果，在平常使用，可以用新鮮的豌豆榨成汁，來(lái)服用有一個(gè)好的效果。

6、豆腐

　　豆腐它有利于氣血，里面含有豐富的營(yíng)養元素，包括維生素等，在宏觀(guān)元素來(lái)看，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，以及部分不飽和脂肪酸，相比于普通的肉類(lèi)，可以給我們身體提供足夠健康的蛋白質(zhì)，有利于身體的發(fā)育，可以增加身體里鐵的含量，提高身體血液的造血功能，緩解高血壓，對于孕婦來(lái)說(shuō)，他含有足夠的植物雌激素，有益于孕婦下奶催乳。

7、湯水

　　在傳統中湯水，都帶有下奶的功能，而不同的搭配會(huì )有不同的效果，其中最為經(jīng)典的有鯽魚(yú)湯，花生燉豬腳，這些都是非常經(jīng)典的像的配方，但不代表對于每個(gè)人都是有用的，但在服用湯水的時(shí)候有，一點(diǎn)是一定要記住的，那就是里面一定不能加麥乳精，麥乳精對孕婦來(lái)說(shuō)有一個(gè)回奶的壞處。

8、黑芝麻

　　吃什么催奶，黑芝麻并不是直接能夠讓孕婦接入下奶，而是間接的提高孕婦的身體水平，促進(jìn)孕婦的身體健康，從而達到下奶的目的，在中醫認為，黑芝麻能夠補肝益腎，有益于補充精血，促進(jìn)血液流暢，在現代營(yíng)養素看來(lái)，里面含有非常豐富的維生素，包括維生素e，能夠有效的促進(jìn)人體新陳代謝。

9、萵筍

　　我們在食用萵筍時(shí)一般都會(huì )使用它的，根莖部分，說(shuō)實(shí)話(huà)，根莖確實(shí)是可食用的部分，但相比于它的葉子來(lái)說(shuō)，營(yíng)養素相比葉子來(lái)說(shuō)要低上不少，除了鐵元素以外，多吃萵筍有利于血管舒縮，促進(jìn)骨骼正常發(fā)育，對于女性來(lái)說(shuō)，婦女產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也可以常食用，有一個(gè)良好的效果，但食用的時(shí)候一定要記住不能采用涼拌的手法。

10、金針菜

　　金針菜也是一個(gè)營(yíng)養非常豐富的，食物，可以有利于孕婦哺乳期下奶，在中醫看來(lái)，在孕婦懷孕和產(chǎn)后會(huì )出現一個(gè)血虛的情況，而金針菜是可以有力緩解孕婦血虛的情況，補充了足夠的氣血就有利于孕婦下奶，對于產(chǎn)后孕婦，身體虛熱，情緒不穩定的情況也有一定的幫助。