這幾種推拿按摩手法可以緩解痛經(jīng)

　　痛經(jīng)這種痛苦，基本上只有女性能體會(huì )，尤其是嚴重的痛經(jīng)，不僅腹痛難忍，還根本無(wú)法工作、學(xué)習或做其他的事，有一些女性會(huì )用喝熱水、紅糖水、敷暖寶寶等方式嘗試去緩解痛經(jīng)，但一般沒(méi)有太大效果。如果你也每個(gè)月都會(huì )受到痛經(jīng)的困擾，可以試一試這幾種按摩推拿的手法，對緩解痛經(jīng)有不錯的效果。

　　舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5-10次。

　　從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

　　用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5-10次。

　　用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺(jué)舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì )大為緩和，頭痛也會(huì )減輕。

　　從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線(xiàn)，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

　　用食指，中指，無(wú)名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3-5分鐘，使之產(chǎn)生溫熱感。