經(jīng)常痛經(jīng)應補充維生素和礦物質(zhì)

　　痛經(jīng)讓很多女性苦不堪言，不但影響學(xué)習和工作，長(cháng)期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問(wèn)題，甚至累及子宮影響生育。婦科專(zhuān)家提醒，痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問(wèn)題，緩解痛經(jīng)必須采取科學(xué)方法。

　　服用止痛片過(guò)多，會(huì )造成神經(jīng)系統功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過(guò)，偶爾痛得太過(guò)厲害時(shí)，吃一兩片止痛藥幫助自己對付疼痛，不會(huì )產(chǎn)生什么副作用。

　　怎樣緩解痛經(jīng)？補充維生素和礦物質(zhì)，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質(zhì)。

　　經(jīng)前及經(jīng)期還應加大鈣和鎂的攝取，注意補充鈣質(zhì)的女性，比從未補充的人，較少發(fā)生痛經(jīng)；而鎂元素則能幫助身體更有效地吸收鈣質(zhì)。經(jīng)期發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個(gè)姿勢，直到不再感覺(jué)疼痛為止。此外，練習瑜伽也有助緩和痛經(jīng)。