經(jīng)期便秘怎么辦？吃點(diǎn)核桃芝麻可緩解

　　為什么經(jīng)期容易便秘？

　　經(jīng)期便秘是經(jīng)前綜合征的癥狀之一，一般在經(jīng)前2-3天會(huì )癥狀加重，隨著(zhù)經(jīng)期過(guò)去逐漸減輕和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力，抑制腸的正常蠕動(dòng)，使腸刺激感受性降低，從而導致便秘。

　　經(jīng)期便秘有哪些影響？

　　長(cháng)期便秘會(huì )影響人體排毒，不僅讓人腹脹、心情煩躁，還可能引發(fā)痔瘡，對于女性來(lái)說(shuō)，還會(huì )造成皮膚粗糙等肌膚問(wèn)題。

　　通常便秘時(shí)吃通便藥，都能藥到病除，但是通便藥大多性寒涼，更別提那些含有番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥成分的藥物，顯然不適合經(jīng)期服用，以免導致氣血凝滯，引發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　經(jīng)期便秘該怎么辦？

　　經(jīng)期便秘該怎么辦？緩解便秘，可以多吃一些能緩解便秘的蔬菜、水果等，但要注意，經(jīng)期最好少吃涼性的食物。今天小編就給大家介紹兩種溫和又能快速緩解便秘的食物——核桃和黑芝麻。

　　核桃仁，性平，大家都知道核桃可以健腦補腎，卻很少有人知道核桃還有助于潤腸通便。核桃含有豐富的核桃油和粗纖維，核桃油能軟化大便潤滑腸道，粗纖維則能吸水膨脹，刺激腸道運動(dòng)，從而使大便能夠順利排出。

　　黑芝麻，性平，益精血潤腸燥。腸道內燥熱解除，就不會(huì )發(fā)生干結，排便自然就會(huì )變得順暢，而且黑芝麻還能補血益氣、烏發(fā)養顏，就算平時(shí)，女性多吃點(diǎn)黑芝麻也能有助延緩衰老。

　　核桃仁和熟芝麻碾成粉，每天一茶匙，可用溫水送服，一般3天就能見(jiàn)效，不僅緩解多年老便秘，還能調理腸胃功能紊亂，對經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，也有助減輕經(jīng)期不適癥狀。