正在來(lái)月經(jīng)可以吃什么 三類(lèi)食物有助經(jīng)期健康

　　眾所周知，女性朋友在經(jīng)期時(shí)，身體各項機能都會(huì )有所減退，身體免疫力和抵抗力會(huì )有所降低，再加上經(jīng)期會(huì )流失不少的血液，容易出現貧血的情況，因此，女性朋友在經(jīng)期不妨吃一些對身體比較好的食物，有助于經(jīng)期健康，那么，正在來(lái)月經(jīng)可以吃什么呢?

　　1、豬肝

　　豬肝含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)和鐵質(zhì)，能在補充經(jīng)期營(yíng)養的同時(shí)，還能預防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，比如做成豬肝粥，可以當早餐食用，能起到很好的補血效果。也可以做成炒豬肝，是一道美味又營(yíng)養菜肴。

　　2、紅糖

　　紅糖性溫，具有活血化瘀、理氣止痛、溫經(jīng)散寒的功效。而且，紅糖中含有多種微量元素及營(yíng)養物質(zhì)，在經(jīng)期吃紅糖具有很好的滋補作用。紅糖的吃法，一般建議煮成紅糖水來(lái)喝，比如生姜紅糖水，就是不錯的選擇。

　　3、菠菜

　　菠菜含有豐富的維生素和鐵質(zhì)，能幫助人體補充多種維生素和預防缺鐵性貧血，所以，建議女性朋友在經(jīng)期不妨多吃些菠菜，有助于經(jīng)期健康。菠菜的做法有很多，常見(jiàn)的就是菠菜雞蛋湯、清炒菠菜等。

　　以上就是關(guān)于正在來(lái)月經(jīng)可以吃什么的相關(guān)介紹，上面為大家介紹適合女性朋友在經(jīng)期吃的三種食物，如果能經(jīng)常食用這三種食物的話(huà)，有助經(jīng)期健康。需要在此提醒大家的是，經(jīng)期飲食中要盡量少吃辛辣刺激性食物和高鹽食物，以免引起不適癥狀。