月經(jīng)期可以喝牛奶嗎 經(jīng)期飲食應該注意些什么

　　月經(jīng)期間，女性朋友的身體比平時(shí)要虛弱一些，再加上經(jīng)血的流失，導致身體損失了不少養分，這就需要在經(jīng)期飲食上面補回來(lái)。很多女性朋友認為，在經(jīng)期喝牛奶對身體有好處，但是不少朋友都對此存在疑問(wèn)。那么，月經(jīng)期可以喝牛奶嗎?經(jīng)期飲食應該注意些什么呢?

　　1、經(jīng)期可以喝牛奶

　　月經(jīng)期是可以喝牛奶的，而且在經(jīng)期喝牛奶有很多好處。首先，牛奶中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，可以補充營(yíng)養，提高機體免疫力。其次，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素，可以緩解經(jīng)期不適癥狀，對痛經(jīng)也有一定的治療作用。再次，牛奶具有安撫情緒的作用，有助于經(jīng)期睡眠。此外，在經(jīng)期喝牛奶，還能讓膚質(zhì)和發(fā)質(zhì)變得更好，也更有助于經(jīng)期減肥。

　　2、月經(jīng)期飲食事項

　　月經(jīng)期間，在飲食上需要注意一些事項：第一，飲食要清淡，搭配要營(yíng)養。不要吃辛辣刺激性食物和生冷寒涼食物。第二，不要吃太咸的食物，否則會(huì )加重經(jīng)期不適癥狀。第三，不要喝咖啡和濃茶，因為這些食物中含有咖啡因，容易導致痛經(jīng)。第四，不要喝碳酸飲料，會(huì )影響食欲。

　　月經(jīng)期可以喝牛奶嗎?在經(jīng)期是可以喝牛奶的，而且在經(jīng)期喝牛奶對女性有著(zhù)很多好處，因此，建議女性朋友在經(jīng)期適當的喝一些牛奶，有助于經(jīng)期健康。此外，上面還為大家介紹了一些經(jīng)期飲食注意事項，希望女性朋友們在經(jīng)期要多加注意，這樣才能更好的度過(guò)經(jīng)期。