經(jīng)前期綜合征有哪些癥狀

　　開(kāi)欄的話(huà)：

　　我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務(wù)，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來(lái)探索未知的身體！

　　本期秘密：

　　女人每個(gè)月最可怕的幾天是什么時(shí)候？她們究竟為什么會(huì )變得如此可怕？有什么辦法可以讓她們變回“可愛(ài)女人”？

　　不知道大家有沒(méi)有這種感覺(jué)：身邊有的女性平時(shí)總是開(kāi)朗親切、溫柔大方，但每個(gè)月總有那么幾天，她們的情緒變得極其不穩定，甚至有時(shí)你不知道說(shuō)了什么，她就開(kāi)始暴走，用惡毒的言語(yǔ)和犀利的眼神碾壓你、虐待你、懲罰你……想到這里是不是在三伏天也感受到了一絲涼意呢？其實(shí)，你身邊這些女性很可能是受到了“經(jīng)前期綜合征”的折磨。

　　經(jīng)前期綜合征是個(gè)啥？

　　經(jīng)前期綜合征（Premenstrual Syndrome，PMS)是指婦女在月經(jīng)周期的后期(黃體期D14-D28)表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，是指在經(jīng)前反復發(fā)生的涉及軀體和精神兩方面的癥候群，并且影響了女性日常生活和工作。典型的經(jīng)前期綜合征癥狀常在經(jīng)前7～10天開(kāi)始，逐漸加重，至月經(jīng)前最后2～3天最為嚴重，經(jīng)潮開(kāi)始后4天內癥狀消失。

　　主要癥狀有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫、水腫、體重增加等。嚴重者還可能有抑郁、無(wú)助、負罪感、興趣降低、注意力不集中、食欲亢進(jìn)、無(wú)自控力或易受打擊等癥狀！

　　天啊，光是體重增加，就足以令任何一個(gè)女人抓狂了吧？！如果再加上其他癥狀，換了誰(shuí)也是要鬧一鬧小情緒的。所以大家要原諒經(jīng)前期的可怕女人??！

　　為啥女人會(huì )遭受這些花樣百出的折磨？

　　經(jīng)前期綜合征是當今醫學(xué)界最為關(guān)注的病征之一，醫學(xué)和生命科學(xué)家已將其列為對神經(jīng)科學(xué)的重要健康問(wèn)題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經(jīng)用文字記載了經(jīng)前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒(méi)有達成共識。因為每個(gè)人的情況都不完全相同，目前的科學(xué)一般認為內分泌系統，神經(jīng)系統和社會(huì )精神因素相互作用，導致了經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。PMS的癥狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產(chǎn)生，是體內荷爾蒙發(fā)生變化、社會(huì )環(huán)境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯(lián)手”造成的。

　　細分起來(lái)，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

　　1、頭痛和偏頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生，而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。

　　2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫，個(gè)別女性還會(huì )發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導致了背痛。

　　3、乳房腫痛：這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

　　4、長(cháng)小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產(chǎn)生。因經(jīng)期前激素分泌量減少，肌膚容易過(guò)敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

　　5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開(kāi)始，這種低落情緒會(huì )豁然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產(chǎn)生一種名為復合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

　　6、疲倦：盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì )亢奮，很大部分女性會(huì )感覺(jué)到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

　　7、嗜食：通常女性在經(jīng)期前會(huì )嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿(mǎn)足對卡路里的額外需求，大多數女性會(huì )吃高糖分的食物，比如巧克力。

　　遭受折磨的女人們該如何變回“可愛(ài)女人”？

　　經(jīng)前期的女人首先要學(xué)會(huì )調節心情，多跟家人溝通交流，讓自己保持樂(lè )觀(guān)、自信，千萬(wàn)別讓自己太勞累、太緊張；減少精神上、情緒上的刺激、沖突。

　　工作中要學(xué)會(huì )勞逸結合，休閑的時(shí)候多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看書(shū)，為自己釋放壓力。

　　另外，有氧運動(dòng)對減輕壓力也很有幫助。學(xué)會(huì )自我放松，學(xué)會(huì )給自己多一些選擇，讓自己從不良的情緒中走出去，把煩惱一并拋出。飲食方面也要清淡點(diǎn)，少吃動(dòng)物的脂肪，多吃維生素食物。

　　盡管經(jīng)前期綜合征會(huì )嚴重影響一些女性的身體健康和心理健康，但是不用害怕，學(xué)會(huì )清楚地認識自己的不良情緒，積極地為自己做些愉悅心情的事情，帶著(zhù)愉悅的心情迎接經(jīng)前期綜合征吧！

　?。ú糠謨热菥C合自百街秀）