月經(jīng)前后腰痛怎么辦 盤(pán)點(diǎn)緩解腰痛的三個(gè)辦法

　　月經(jīng)前后腰痛怎么辦？在女性的月經(jīng)前后，可能會(huì )有腹部痙攣或者背部疼痛的感覺(jué)，在醫學(xué)上稱(chēng)之為痛經(jīng)，這個(gè)醫學(xué)術(shù)語(yǔ)描述了一個(gè)女性在月經(jīng)周期前后發(fā)生的肌肉痙攣狀況，它可以是非常微弱或嚴重的疼痛，也不是一種嚴重的疾病，但無(wú)論嚴重與否，對女性的生活都會(huì )帶來(lái)困擾，每一個(gè)女性都應該從月經(jīng)前后腰痛的苦惱中尋找一種治療，補救或治愈的手段。

　　1.藥草止痛

　　在不服用處方止痛藥的前提下，很多中草藥是可以緩解月經(jīng)前后腰痛的。例如山金車(chē)是一種可以緩解肌肉疼痛的草藥，甘菊茶可以幫助平息肌肉痙攣，還有其他一些草藥例如纈草可以消炎，馬尾草可以減輕結締組織疼痛，這些中草藥一般是以藥丸或藥汁甚至茶的形式服下，不能亂吃，要在中醫的指導下服用。

　　2.補充營(yíng)養

　　研究發(fā)現，營(yíng)養對生育周期的影響是深遠的，月經(jīng)周期某些營(yíng)養素的缺乏可能會(huì )加劇經(jīng)前綜合癥和原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀。重要的營(yíng)養物質(zhì)，如：B族維生素，人體必需脂肪酸，鈣，鐵，并與黃體后期相關(guān)的鎂都有助于控制月經(jīng)前癥狀。鎂是負責協(xié)助神經(jīng)傳導，增強肌肉功能和促進(jìn)B族維生素的生物利用度。人體缺乏鎂容易導致月經(jīng)前后腰痛和體內炎癥。所以我們要補充足夠的營(yíng)養物質(zhì)，多吃蔬菜，水果和魚(yú)。

　　3.運動(dòng)調節

　　月經(jīng)前后腰痛怎么辦？其實(shí)有很多事情可以做，可以不涉及醫療，草藥或任何形式的營(yíng)養補充。那就是鍛煉和減輕壓力的技巧，瑜伽可以幫助你放松，舒緩的情緒和撫平身體的緊張。洗個(gè)熱水澡或者敷個(gè)熱水袋往往是緩解月經(jīng)前后腰痛的好方法。按摩也可以緩解壓力和背部疼痛。針灸是另一種補救措施，似乎非常有效。利用這些技巧都可以處理女性月經(jīng)前后腰痛的癥狀。

　　月經(jīng)前后腰痛怎么辦？以上就是緩解女性月經(jīng)前后腰痛有效的方法，作為一個(gè)女性，我們要學(xué)會(huì )遠離這些困擾，做個(gè)快樂(lè )的自己。