月經(jīng)前緊張綜合癥 緩解月經(jīng)前緊張綜合癥的三個(gè)技巧

　　很多女性在月經(jīng)前會(huì )出現不舒服的癥狀，例如惡心，腰痛，乳房脹痛，或者憂(yōu)郁等等。不同女性的月經(jīng)前綜合征是不一樣的，有的女性會(huì )有月經(jīng)前緊張綜合癥，其實(shí)月經(jīng)前緊張綜合癥也不是什么大問(wèn)題，下面學(xué)習幾個(gè)治療月經(jīng)前緊張綜合癥的小技巧。

　　1.找到月經(jīng)前緊張的原因

　　激素干擾不是直接導致你緊張，憂(yōu)慮或恐懼的唯一原因，你必須找出月經(jīng)前導致你緊張的原因。導致月經(jīng)前緊張綜合癥的原因有很多，或許我們都可能在經(jīng)期時(shí)遇到過(guò)一些難堪或者尷尬的事，之后我們就會(huì )每次月經(jīng)前都很緊張，如果是你因為擔心經(jīng)期來(lái)臨會(huì )給你的生活帶來(lái)困擾或尷尬，那就地做好經(jīng)期前準備，當然還有其他原因。

　　2.不要以為自己得了病

　　出現月經(jīng)前緊張綜合癥很多時(shí)候是因為過(guò)于擔心自己的身體健康狀況，因為女性月經(jīng)前可能會(huì )出現惡心，腰痛，乳房脹痛，或者憂(yōu)郁等情況，不明真相的女性可能會(huì )以為自己得了什么大病，過(guò)于擔心自己的健康狀況。但經(jīng)前綜合癥是比較常見(jiàn)的，通常沒(méi)有什么可擔心的。如果你會(huì )胃痙攣，惡心或頭痛，那你盡量休息，喝一碗熱湯或敷熱水可以讓你感覺(jué)好很多。其他癥狀包括乳房疼痛，感覺(jué)很累，對食物渴望和臃腫感等，所有這一切都可能是正常的。但是你若不想受苦，你需要調整身體，還有學(xué)習女性經(jīng)期健康知識。

　　3.學(xué)會(huì )掌控經(jīng)期和自己的心情

　　為了治療經(jīng)期綜合征，你需要學(xué)會(huì )預測經(jīng)期以及學(xué)會(huì )如何有效地管理月經(jīng)，防止泄漏?？梢栽谌諝v上跟蹤你的周期，幫助你認識到你身體的變化。你也可以通過(guò)學(xué)習更多關(guān)于月經(jīng)的知識來(lái)幫助你更好控制自己的生理期。同時(shí)想要緩解月經(jīng)前緊張綜合癥，我們需要做一些心理調整和放松心情的活動(dòng)，例如自我安慰，畫(huà)畫(huà)，約會(huì )等。

　　月經(jīng)前緊張綜合癥是很多女性都有的癥狀，月經(jīng)前緊張綜合癥并不可怕，需要我們一步一步，慢慢做出調整。