什么食物含有天然維生素C 維生素C的作用有哪些

　　我們每天人體所需要不充電維生素都有哪些？不知道大家了解嗎？今天小編為大家介紹的是天然維生素C，天然維生素c到底它的作用是什么呢？維生素C可以提高我們的免疫力，補充天然維生素C也是我們人體必不可少的，我們在平時(shí)可以買(mǎi)天然維生素片服用也可以多吃含有天然維生素C的水果，例如草莓等，保護好身體，才能更好地投入到工作中哦。

天然維生素C是什么

　　維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C在體內參與多種反應，如參與氧化還原過(guò)程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素C的主要作用是與細胞間質(zhì)的合成有關(guān)。維生素C能夠抵抗自由基對細胞的侵害，提高人體免疫力。一些水果和蔬菜中含有大量的維生素C，如檸檬、獼猴桃、櫻桃、柑橘類(lèi)水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

　　但維生素C極為不穩定，在貯藏，加工和烹調時(shí)，容易被破壞。此外，維生素C還易被氧化和分解。一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營(yíng)養又美味。對某些人來(lái)說(shuō)，草莓只是一種理想的零食，口感酸甜。而事實(shí)上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來(lái)源。木瓜含有大量維生素C，聽(tīng)起來(lái)似乎不可思議。木瓜的維生素A、C，鉀和纖維素含量都非常豐富。

　　如果每天吃幾塊木瓜或者來(lái)一小碟木瓜沙拉，就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。維生素C可能是人們最早認識的一種維生素，也是目前最常用的維生素之一。長(cháng)期以來(lái)，營(yíng)養專(zhuān)家普遍認為維生素C是一種最簡(jiǎn)便有效的提高免疫力的營(yíng)養物質(zhì)。

天然維生素C的作用

　　本文將從提高免疫力、保護心血管、解毒、預防白內障等方面詳解維生素C的作用。愛(ài)美的美眉們大都喜歡富含維生素C的東東，當然這里指的是天然維生素C，它對皮膚好是眾所周知的。除了護膚，天然維生素C作用還有很多，本文就帶大家具體了解一下一些不為人知的天然維生素C的作用。

　　維生素C的作用1：形成膠原蛋白。由于天然維生素C與蛋白質(zhì)、鈣，共同形成膠原蛋白，(天然維生素C有助于鈣和蛋白質(zhì)的吸收利用)，既可促進(jìn)傷口愈合，又能維持肌膚的光滑細嫩。紐斯葆牌維生素C+維生素E軟膠囊富含天然維生素C和卵磷脂VE，相互作用可以修復受傷的膠原和彈性纖維，防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑，有彈性，并能有效消除肌膚斑點(diǎn)，去除黑斑，老人斑，肌膚抗老化，防皺紋，美容，美白養顏。

　　維生素C的作用2：增強免疫力免疫力低下的主要原因就是缺乏維生素C，經(jīng)常補充維生素C可以提高抵抗力，預防感冒。另外天然維生素C具有促進(jìn)生血機能，有助于人體對鐵質(zhì)的吸收，促進(jìn)葉酸合成四氫葉酸，對預治缺鐵性貧血和巨幼紅細胞貧血都有很好的效果。

天然維生素c什么時(shí)候吃效果最好

　　維生素成為常用詞。不單單用于疾病的治療，很多職業(yè)女性也將維生素作為日常保健的必需品，想起來(lái)就吃幾顆。但天然維生素真地可以隨時(shí)吃嗎？如今，天然維生素補充劑已經(jīng)成為大多數城市人的“補品”，不少人把這些小藥片作為蔬菜、水果的替代品，想起來(lái)就吃上一片。其實(shí)，服用維生素類(lèi)藥和用其他藥物一樣，也有一定的時(shí)間要求。

　　由于維生素的溶解性不同，所以導致它們的最佳服用時(shí)間不同。一般而言，脂溶性的維生素要在飯后服用。人體在用餐后，胃腸的消化活動(dòng)會(huì )趨于活躍，這十分有利于維生素的吸收，特別是脂溶性的維生素，通過(guò)餐后所攝取到的脂肪會(huì )協(xié)助腸胃，以達到對維生素最高的吸收率。含脂肪量越高的飲食，越有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食非常清淡，則可以以喝牛奶來(lái)協(xié)助吸收。而水溶性維生素對飲食沒(méi)有很高的要求。