生活中對你一定有用的健康小常識

 生活中對你一定有用的健康小常識

　　1、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

　　2、飯前 吃水果，在飯后吃水果是錯誤的。

　　3、女人月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類(lèi)的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　4、喝豆漿時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　5、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　6、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預防結石。

　　7、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì )胖。

　　8、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言，長(cháng)期飲用，易罹患高壓、糖尿病...等疾病。

　　9、常吃宵夜，會(huì )得胃癌，因為胃得不到休息。

　　10、遠離充電座，應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　11、每天十杯水，膀胱癌不會(huì )來(lái)。白天多喝水，晚上少喝水。

　　12、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　13、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　14、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　15、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　16、睡眠不足會(huì )變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老。

　　17、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

　　18、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因為酒精會(huì )抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會(huì )。

　　19、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　20、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過(guò)重的料理。

　　21、幫助頭發(fā)生長(cháng)：多食用包心菜、蛋、豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)。

　　22、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　23、蘋(píng)果：機車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

　　24、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)會(huì )致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　25、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

　　26、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

　　27、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會(huì )導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

　　28、食物過(guò)于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì )引發(fā)胃癌。

　　29、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養不足時(shí)，導致食道癌、胃癌。

　　30、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。生活常識

　　31、不抽煙，拒吸二手煙。

　　32、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

　　33、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

　　34、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　35、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。