水下憋氣時(shí)間最長(cháng)的人，他有什么秘訣？

　　水下憋氣世界紀錄是由一位丹麥的一位呼吸學(xué)大師所保持的，讓我們一起來(lái)看看他的風(fēng)采吧！

1、水下憋氣世界紀錄

　　水下憋氣世界紀錄是由Stig Severinsen，外號被稱(chēng)作不需要呼吸的男人，在潛水項目中保持著(zhù)多項紀錄，而他控制呼吸的關(guān)鍵就是他的禪態(tài)技術(shù)。在2012年十月，Severinsen先生便在游泳池里以頭沒(méi)入水下22分鐘的時(shí)間，打破了當時(shí)的水下憋氣世界紀錄。同時(shí)他也是最長(cháng)時(shí)間潛泳的記錄保持者，在2分11秒內游了152.4米。

　　這位41歲健將說(shuō)道：事實(shí)上在憋了22分鐘氣之后，我挺舒服的，一般最有壓力的時(shí)候是在潛入水中之前，但那之后我就會(huì )進(jìn)入自己的領(lǐng)域內了。

　　我一直都很喜歡水，從兒時(shí)起我就在一次憋氣中試著(zhù)抓住更多的橡膠玩具。

　　Severinsen先生是在2003年受到了他的橄欖球教練推薦才開(kāi)始學(xué)習自由潛泳的，在他開(kāi)始聯(lián)練習后的一年他就已經(jīng)打破了三項世界紀錄，而在他打破22分鐘的憋氣記錄之前，花了十年的時(shí)間完善冥想技術(shù)。這位丹麥人目前寫(xiě)了一本名為呼吸技巧的書(shū)籍，來(lái)幫助人們尋找到他們內心的功能性平靜。

2、正常人憋氣的時(shí)間

　　憋氣世界紀錄是22分鐘那普通人能憋多長(cháng)時(shí)間呢？普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓練憋氣自己要小心，因為經(jīng)過(guò)訓練后的憋氣事實(shí)上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會(huì )就是沒(méi)有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話(huà)，很容易就那么過(guò)去，也就是咱們常說(shuō)的沒(méi)氣了。好的自由式潛水愛(ài)好者以及憋氣高手也時(shí)刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話(huà)一定要當心，不要一味逼迫自己延長(cháng)時(shí)間。

　　而正確的初步練習方法事實(shí)上我已經(jīng)在知道里說(shuō)過(guò)很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過(guò)程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺(jué)完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時(shí)候開(kāi)始閉氣，并看時(shí)間。

　　你會(huì )發(fā)現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺(jué)得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時(shí)以上，很快就會(huì )進(jìn)步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長(cháng)時(shí)間或加大訓練量，我們畢竟不想創(chuàng )造什么奇跡，只是提高肺功能而已。

3、憋氣法對肺功能好

　　憋氣世界紀錄已經(jīng)誕生，相比他的肺部也會(huì )受到傷害，那我們如何保護好我們的肺部呢？肺部疾病通常起病慢、早期癥狀不明顯，很容易被忽視?？梢圆捎靡恍┖?jiǎn)單的自測法，時(shí)常監測自己的肺功能。1.吹火柴法：點(diǎn)燃一根火 柴， 盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差；

　　2.爬樓梯法：用不緊不慢的速度一氣爬上3樓，不感到明顯胸悶，說(shuō)明心肺功能良好；

　?。?憋氣法：深吸氣后憋氣，持續30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不錯。一旦發(fā)現肺功能?chē)乐刈儾?，應盡早就醫。