兒童失眠是怎么回事 飲食不當睡眠恐怖

　　看到自己的孩子失眠很多父母心里都很難受，很多人都不知道孩子為什么會(huì )失眠。下面要給大家分享的內容是：“兒童失眠是怎么回事 飲食不當睡眠恐怖”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下兒童失眠是怎么回事：

　　生理因素

　　過(guò)饑、過(guò)飽、身體不適可引起入睡困難。

　　睡眠節律紊亂

　　孩子上學(xué)后，夜晚學(xué)習時(shí)間太長(cháng)，原有的睡眠一覺(jué)醒節律被打亂。

　　飲食不當

　　食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂(lè )、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會(huì )影響入睡，造成睡眠障礙。

　　不良入睡方式

　　幼兒的入睡困難往往與家長(cháng)不正確的撫養方法有關(guān)，如抱著(zhù)孩子等其睡著(zhù)后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。

　　睡眠恐怖

　　4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認為睡著(zhù)了自己就死了。因而恐懼睡眠。

　　環(huán)境因素

　　睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過(guò)熱過(guò)冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學(xué)習壓力大等都會(huì )影響入睡。

　　夜驚

　　夜驚是指睡眠中突然出現的一種短暫的驚恐癥狀，多見(jiàn)于5～6歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，寶寶突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現十分驚恐不安。這時(shí)寶寶神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒(méi)有什么反應，一般持續幾秒到幾分鐘后又會(huì )迅速入睡。第二天，寶寶醒來(lái)時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺(jué)。

　　睡前過(guò)度興奮

　　例如奔跑、玩刺激性游戲、聽(tīng)緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風(fēng)雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺(jué)是因為他們誤認為睡覺(jué)會(huì )脫離父母的愛(ài)護和關(guān)心太久。這種因為分離性焦慮引起的失眠在孩子剛入托兒所或幼兒園階段較容易發(fā)生。

　　軀體因素

　　有一些家長(cháng)在生活中比較大意，沒(méi)有意識到孩子身體的不舒服，特別是有一些孩子體內長(cháng)有寄生蟲(chóng)，半夜蟲(chóng)子爬到肛門(mén)附近產(chǎn)卵，出現嚴重的瘙癢感，使孩子不能安心入睡。

　　接著(zhù)一起來(lái)看下兒童失眠該怎么辦：

　　合理安排寶寶白天的活動(dòng)

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì )睡 得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò) 興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

　　放一些輕柔的音樂(lè )

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類(lèi)的輕柔音樂(lè )，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　耐心哄失眠寶寶入睡

　　當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(cháng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床，家長(cháng)可以用圖片、故事書(shū)或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房問(wèn)里玩，再輕聲細語(yǔ)哄他上床。

　　從飲食著(zhù)手

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量 清水煲一個(gè)中小時(shí)，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長(cháng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶 寶感覺(jué)消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　幫寶寶養成良好的睡眠習慣

　　經(jīng)過(guò)努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時(shí)，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息，定時(shí)上床，不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視，不講過(guò)于刺激的故事，不可玩得過(guò)于興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟，被褥不要過(guò)上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。

　　以上就是關(guān)于：“兒童失眠是怎么回事 飲食不當睡眠恐怖”的分享，希望對你有幫助。