怎樣讓孩子長(cháng)高：孩子長(cháng)高的法寶

　　怎樣讓孩子長(cháng)高：孩子長(cháng)高的法寶

　　第一法寶：充足高質(zhì)量的睡眠。

　　促進(jìn)人體長(cháng)高的激素——生長(cháng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(cháng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后 35～45分鐘開(kāi)始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(cháng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢(mèng)中一天天長(cháng)高。頭痛易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，戴度數不合適的眼鏡的人，經(jīng)常擔心、不安或一絲不敬、愛(ài)鉆牛角尖的的。

　　第二法寶：注意孩子的營(yíng)養。想讓孩子長(cháng)高，應保證孩子有充足、均衡的營(yíng)養來(lái)源。

　　首先，蛋白質(zhì)是長(cháng)高和生長(cháng)的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

　　其次，家長(cháng)應提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長(cháng)。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來(lái)源，每天最好保證500ml左右；豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

　　第三，各種維生素和微量元素對促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當吃一些堅果類(lèi)食物，以提供充分的維生素和微量元素。

　　第四，米面類(lèi)主食是機體的能量來(lái)源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類(lèi)食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過(guò)多的食物?？傊?，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會(huì )影響孩子長(cháng)高。