天然的健腦食物有哪些 讓孩子聰慧的純天然食物

　　在青少年時(shí)期正是孩子長(cháng)身體的關(guān)鍵階段，無(wú)論是智力發(fā)育還是身體發(fā)育都是要足夠的營(yíng)養作為基礎支撐。很多父母就很糾結市場(chǎng)上過(guò)多的健腦產(chǎn)品是否有效。天然的健腦食物有哪些?讓孩子聰慧的純天然食物

　　天然的健腦食物有哪些

　　1、鮮魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)被公認是最佳補腦食物。魚(yú)肉中含有大量的不飽和脂肪酸，比肉類(lèi)高出10倍，是孩子健腦的重要基礎。特別是海魚(yú)中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進(jìn)孩子神經(jīng)細胞發(fā)育的重要組成部分，具有健腦作用。還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善孩子的記憶力。

　　為了減少營(yíng)養流失，對于富含DHA的魚(yú)類(lèi)，建議采用清蒸或燉的方法。幼小的孩子食用時(shí)，注意別讓魚(yú)刺卡住他的喉嚨。

　　2、蛋類(lèi)

　　雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復合物，能夠極大幫助提高孩子記憶能力。一個(gè)雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是組成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維護有著(zhù)至關(guān)重要的作用。如果孩子每天早餐吃1～2個(gè)蒸雞蛋，不僅可以強身健體，還能幫助孩子在學(xué)習中記得更多知識。

　　雞蛋雖然營(yíng)養豐富，但嬰幼兒吃雞蛋時(shí)要多加注意。有的媽媽為了讓孩子健康成長(cháng)，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類(lèi)的食品，結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。也不宜給嬰幼兒吃沒(méi)煮熟的雞蛋。容易導致細菌感染。

　　3、燕麥粗糧

　　燕麥粗糧對于孩子來(lái)說(shuō)可謂是最佳補品了，特別是在早餐中燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子提供一整天足夠的能量和活力，同時(shí)也是很好的健腦食品。

　　注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些口感，又能添加一些營(yíng)養素，更增強了心臟的功能。

　　4、核桃

　　健腦食物怎么能少了核桃?核桃中含有大量?jì)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結構非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F代研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細胞的活力，能最大提高大腦的機能動(dòng)力。

　　核桃雖好，也要適量進(jìn)食，應長(cháng)期堅持食用。同時(shí)，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。

　　5、牛奶奶類(lèi)

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最易被人體所吸收，是腦部代謝的重要組成物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素b1等元素。

　　很多媽媽在把牛奶煮過(guò)后發(fā)現牛奶表面有一層皮，這時(shí)候會(huì )把皮給去掉，其實(shí)不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類(lèi)物質(zhì)，這些都是寶寶成長(cháng)有利的。對眼睛也是有亮眼穩固視力的功能。

　　6、豆制品

　　豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。以黃豆營(yíng)養價(jià)值最高，豆制品還有很多，像豆腐、豆漿和豆乳等都是健腦食品。

　　6個(gè)月以前盡量不要給寶寶吃豆制品，容易造成消化不良增加寶寶的胃負擔，待寶寶6個(gè)月以后就可以慢慢添加豆類(lèi)食品了，前期可以從豆漿加起，如果寶寶消化好要慢慢添加。

　　天然的健腦食物有哪些?讓孩子聰慧的純天然食物。孩子的正常健康發(fā)育對未來(lái)的發(fā)展有一定的基礎意義，如果孩子腦部和身體都發(fā)育得健康茁壯，那么以后也一定會(huì )出人頭地，鳳凰騰達!所以要盡量多給孩子吃一些純天然的補腦食物!