幼兒孩子吃什么提高免疫力

　　孩子的免疫力低下很容易患病，日常生活中，家長(cháng)可以讓孩子多吃一些增強免疫力的食物，那么，幼兒孩子吃什么提高免疫力？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　 幼兒吃什么提高免疫力

　　1、菌菇類(lèi)食物

　　食物中所含有的多糖類(lèi)可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類(lèi)的，這種物質(zhì)一般在菌菇類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　孩子的腸胃如果不健康的話(huà)，就會(huì )影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài)，同時(shí)還會(huì )導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專(zhuān)家建議媽媽在平時(shí)應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

　　3、薏米

　　在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱(chēng)，在薏米中含有大量的營(yíng)養，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。

　　4、山藥

　　很多寶寶經(jīng)常會(huì )由于種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營(yíng)養物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養物質(zhì)對健脾益胃有著(zhù)非常好好的療效。

　　5、番茄

　　免疫力弱的寶寶在平時(shí)的飲食中應該盡量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時(shí)番茄紅素還能夠修補受損的細胞，并且保護細胞不受損害，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

　　6、藍莓、桑葚、草莓

　　顏色濃重的水果，特別是富含維生素C和花青素的水果，如藍莓、桑葚、草莓等，因為花青素對激發(fā)免疫系統的活力很有效。富含維生素C和類(lèi)黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯。蘋(píng)果有促進(jìn)干擾素合成的作用，不過(guò)因為這個(gè)季節的蘋(píng)果都經(jīng)過(guò)了9~10個(gè)月的儲藏，健康作用可能會(huì )有所下降。美國人強力推薦的藍莓雖然極好，在國內產(chǎn)量卻非常有限，其他季節可以選擇藍莓干。

　　 以上就是關(guān)于幼兒孩子吃什么提高免疫力的介紹，除了通過(guò)飲食的方法外，還可以加強運動(dòng)來(lái)提高孩子的免疫力哦。