嬰兒吃什么可以補鈣 這些食物都可以補鈣

　　對于嬰兒來(lái)說(shuō)，補充鈣是很重要的，因為寶寶的生體發(fā)育離不開(kāi)鈣。下面要給大家分享的內容是：“嬰兒吃什么可以補鈣 這些食物都可以補鈣”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下嬰兒吃什么可以補鈣：

　　含鈣橙汁

　　橙子被稱(chēng)為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　豆類(lèi)食品

　　豆類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數量可觀(guān)的鈣質(zhì)。但請緊記，一歲以后的孩子才能喝豆漿，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

　　海帶

　　海帶是一種營(yíng)養價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱(chēng)，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　牛奶

　　牛奶營(yíng)養豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　酸奶

　　酸奶是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長(cháng)。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下嬰兒補鈣有什么需要注意的

　　1、鈣劑不與植物性食物同吃

　　有些植物性食物，如谷類(lèi)，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì )和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

　　2、鈣劑不與油脂類(lèi)食物同食

　　由于沒(méi)脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收。

　　3、每餐不吃過(guò)多的肉、蛋

　　因為各種肉類(lèi)、蛋類(lèi)中含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會(huì )影響鈣的吸收。

　　4、補鈣的時(shí)間

　　由于奶制品中的脂肪酸會(huì )影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營(yíng)養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時(shí)，都要注意另外補充鈣質(zhì)。

　　5、補鈣的劑量

　　一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會(huì )減小。維生素D的預防劑量為每天，400國際單位，不可過(guò)量，否則會(huì )引起中毒。

　　以上就是關(guān)于：“嬰兒吃什么可以補鈣 這些食物都可以補鈣”的分享，希望對你有幫助。