兩個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間 0-1歲寶寶睡眠時(shí)間表

　　寶寶剛出生時(shí)睡眠時(shí)間一般都會(huì )比較長(cháng)，隨著(zhù)年齡的增大，寶寶的睡眠時(shí)間會(huì )慢慢縮短，你知道寶寶的睡眠時(shí)間大概多長(cháng)時(shí)間嗎?下面就一起來(lái)了解一下兩個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間以及0-1歲寶寶睡眠時(shí)間表。

　　0-3個(gè)月的寶寶睡眠，兩個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間

　　首先爸媽需要有心理準備的是，新生寶寶在出生的頭兩個(gè)月里是無(wú)法分清白天和黑夜的，他們大部分時(shí)間就是吃了睡，睡了吃。他們每天所需要的睡眠時(shí)間如下：

　　出生第1周里每天大概要睡16-18個(gè)小時(shí)左右;

　　出生第2周到2個(gè)月里平均每天大概要睡15-17小時(shí)左右(晚上睡8-10小時(shí)，白天睡6-7個(gè)小時(shí));

　　滿(mǎn)三個(gè)月后平均每天大約需要睡15個(gè)小時(shí)左右(晚上10個(gè)小時(shí)，白天睡5個(gè)小時(shí))。

　　剛出生的寶寶胃容量非常的小，所以他們會(huì )很快消化母乳或配方奶，因此新生寶寶通常需要每2~3個(gè)小時(shí)喂一次奶。當然如果爸媽剛好碰到了一個(gè)每次睡眠時(shí)間超過(guò)3小時(shí)以上的“天使”寶寶，也沒(méi)有必要去特意叫醒寶寶喂奶，寶寶自己睡醒了自然知道要吃奶的。等到寶寶滿(mǎn)3個(gè)月之后，他們的胃容量會(huì )變得更大一些，這也意味著(zhù)寶寶一次可以睡更長(cháng)時(shí)間。

　　雖然剛出生的寶寶睡眠情況容易“反反復復”，但是爸媽還是可以做一些力所能及的事情來(lái)幫助新生寶寶更好的進(jìn)入睡眠：

　　1、寶寶和大人一樣需要一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，因此如果有條件的話(huà)，寶寶房間應該使用柔和淡雅的顏色，不要用太過(guò)于明艷的色彩。其次就是挑選一款好的嬰兒床和床墊。

　　2、對于新生寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠安全絕對是爸媽首先需要考慮的問(wèn)題，一定要確保寶寶的床上沒(méi)有松軟的枕頭和床上用品、大只的毛絨玩具、毛絨毯子等等。對于小寶寶來(lái)說(shuō)，使用睡袋或者打蠟燭包比蓋被子要更加安全。

　　3、如果不是必要的話(huà)，盡量減少白噪音機器的使用。白噪音確實(shí)有安撫新生寶寶情緒的作用，但是爸媽需要知道，白噪音有可能會(huì )讓寶寶產(chǎn)生依賴(lài)，如果爸媽每天晚上都用白噪音及其來(lái)讓寶寶入睡，那么寶寶的睡眠面試就很可能會(huì )受到干擾，并且寶寶很有可能會(huì )產(chǎn)生強烈的依賴(lài)，一旦關(guān)閉白噪音就很容易醒過(guò)來(lái)。

　　4、在寶寶2-3個(gè)月的時(shí)候，爸媽就可以有意識的給寶寶制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、讀書(shū)、然后給寶寶放到床上告訴他們該睡覺(jué)了。雖然寶寶體內的“生物鐘”大概要等他們滿(mǎn)4個(gè)月之后才能形成，但是爸媽提前給寶寶養成固定睡眠流程的習慣依然是有好處的。

　　4-6個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間表

　　前面我們說(shuō)到，寶寶滿(mǎn)4個(gè)月之后體內的“生物鐘”就會(huì )慢慢開(kāi)始形成了，這個(gè)月齡的寶寶也能夠區分白天和黑夜，因此爸媽可以幫助他們來(lái)形成更加有規律的睡眠習慣。

　　4-6個(gè)月的寶寶平均每天需要14小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且寶寶滿(mǎn)4個(gè)月后，他可以在不吃奶的情況下在晚上連續睡8個(gè)小時(shí)，滿(mǎn)5個(gè)月后晚上可以連續睡10-11個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)，這個(gè)月齡段的寶寶已經(jīng)完全具備睡整覺(jué)的能力，所以想要給寶寶睡眠訓練的爸媽?zhuān)谶@個(gè)月齡段就可以準備開(kāi)始了。

　　關(guān)于4-6個(gè)月的寶寶睡眠，爸媽需要特別注意下面這些事項：

　　1、這個(gè)月齡段的寶寶最好是被放到他們自己的嬰兒床上，有單獨的房間就更好，這樣有助于寶寶自己睡整覺(jué)。

　　2、繼續堅持寶寶固定的睡眠程序，并且多關(guān)注一下寶寶每天晚上大概幾點(diǎn)左右會(huì )困會(huì )想要睡覺(jué)。爸媽要注意觀(guān)察寶寶困了的“信號”，比如突然變得安靜、對玩具沒(méi)有興趣、面露疲倦、開(kāi)始打呵欠、用手摸眼睛等等。不過(guò)有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點(diǎn)還特別的精神不想睡覺(jué)，那么爸媽就最好讓寶寶準備上床睡覺(jué)的時(shí)間再提前一些，比如提前到五六點(diǎn)就讓寶寶先上床，這樣或許可以錯過(guò)寶寶每天晚上的“興奮時(shí)間點(diǎn)”。

　　3、寶寶白天的小睡也非常重要，雖然有很寶寶白天通常會(huì )比較興奮，想玩玩具、跟爸媽玩耍就是不想睡覺(jué)，但是爸媽也要盡可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次，每次1.5-2個(gè)小時(shí)。因為如果寶寶白天不睡的話(huà)，他們會(huì )過(guò)度疲勞和興奮，在晚上也會(huì )更加難以入睡。

　　4、減少晚上給寶寶喂奶的次數。4-6個(gè)月的寶寶，爸媽?xiě)摳雨P(guān)注怎么在白天滿(mǎn)足他們的營(yíng)養需求，晚上關(guān)注怎么讓他們睡整覺(jué)，整個(gè)夜晚最多給寶寶喂一次奶。想要減少晚上給寶寶喂奶的次數，爸媽可以在傍晚的時(shí)候略微頻繁的給寶寶喂奶，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽，并且也能讓寶寶平靜下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　5、寶寶在6個(gè)月的時(shí)候“分離焦慮”可能會(huì )達到頂峰，他們會(huì )非常害怕自己一個(gè)人睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候爸媽可以給他們一個(gè)小的毛絨玩具、或者一條小毛毯來(lái)幫助寶寶自己安撫自己，可以有效減緩寶寶分離焦慮的情況。

　　7-12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間表

　　這個(gè)月齡段的寶寶睡眠習慣會(huì )慢慢形成規律，睡眠時(shí)間也會(huì )慢慢穩定下來(lái)。7-12個(gè)月的寶寶每天晚上大概需要睡11個(gè)小時(shí)左右，白天小睡3個(gè)小時(shí)(分成兩次)左右就可以了。

　　同樣的，這個(gè)月齡段的寶寶晚上也應該要睡整覺(jué)的，所以爸媽盡量不要在夜間給寶寶喂食，并且也不要讓把寶寶睡前含著(zhù)奶瓶或奶嘴睡覺(jué)，這樣不僅會(huì )干擾寶寶的睡眠，還有可能影響寶寶的牙齒發(fā)育。

　　關(guān)于7-12個(gè)月的寶寶睡眠，爸媽需要注意這些問(wèn)題：

　　1、繼續堅持固定的睡前程序，可以每天睡前給寶寶讀幾頁(yè)繪本、講一個(gè)小故事、或者聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )。

　　2、注意寶寶臥室的安全問(wèn)題，這個(gè)年齡段的寶寶運動(dòng)能力大大提高，更加活潑好動(dòng)，因此也更加容易發(fā)生危險。爸媽需要注意寶寶臥室的窗戶(hù)邊不要放他們可以爬上去的家具、房間里不要有繩子，確保寶寶不會(huì )從嬰兒床里爬出來(lái)。

　　3、隨著(zhù)寶寶年齡的增長(cháng)，想讓寶寶自己乖乖的睡覺(jué)可能會(huì )變得更加困難，因為寶寶可能更想要多跟爸媽玩一會(huì )兒，他們并不想自己一個(gè)人待在房間里。爸媽可以靈活的處理這個(gè)問(wèn)題，可以在睡覺(jué)時(shí)間到之前多跟寶寶玩一會(huì )兒，但是不能太過(guò)于嬌慣寶寶，到了定好的睡眠時(shí)間還是要讓寶寶上床睡覺(jué)，否則好不容易養成的睡眠規律習慣就很容易被打破。

　　0-1歲寶寶睡眠時(shí)間表趕緊收下吧，爸媽們在后面哄寶寶睡覺(jué)就不是難事了呀!