寶寶吃什么補鈣 推薦這些美食

　　寶寶缺鈣對身體的危害多多，父母要引起重視。下面要給大家分享的內容是：“寶寶吃什么補鈣 推薦這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶吃什么補鈣：

　　海帶

　　海帶是一種營(yíng)養價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱(chēng)，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　牛奶

　　牛奶營(yíng)養豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　酸奶

　　酸奶是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長(cháng)。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

　　新鮮的果蔬

　　新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋(píng)果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么補鈣，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下寶寶補鈣有什么需要注意的

　　不要空腹服用鈣片

　　不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　不是越多越好

　　根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )發(fā)布的《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個(gè)月是300毫克，6-12個(gè)月是400毫克，1-3歲是600毫克。專(zhuān)家認為，當攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險就會(huì )增大。

　　骨頭湯補鈣應加醋

　　中國傳統用于寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因為燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，即使燉很長(cháng)時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么補鈣 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。