三個(gè)月寶寶補鈣吃什么好 如何正確給寶寶補鈣

　　寶寶長(cháng)到三個(gè)月就該補鈣了，如果寶寶缺鈣，將會(huì )對其正常發(fā)育造成危害，那么，三個(gè)月寶寶補鈣吃什么好？下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

　　三個(gè)月寶寶怎樣補鈣

　　首先建議媽媽最好先帶寶寶做一個(gè)微量元素，正常母乳和奶粉中含有大量的鈣劑，足可以滿(mǎn)足三個(gè)月寶寶的需求，但是如果寶寶體內缺乏維生素D，就會(huì )使鈣不能正常吸收，所以寶寶一定要補充魚(yú)肝油。

　　正常寶寶補充魚(yú)肝油最佳的時(shí)間是在出生后半月到二周歲之間，如果寶寶沒(méi)有明顯的缺鈣征象，就不要額外補充鈣劑了，只要每天吃魚(yú)肝油400IU— 800IU至二歲，北方地區可延長(cháng)至三歲，這是預防量，另外陽(yáng)光照射皮膚也是鈣劑吸收最好的方法，夏季，可以讓寶寶多曬曬太陽(yáng)，每天二小時(shí)，但不要在強烈的陽(yáng)光下直射。

　　缺鈣早期：患兒在喂奶及睡眠時(shí)頭部多汗，多汗引起局部刺激，因而小兒喜歡搖頭。搖頭時(shí)，枕部受到摩擦，日久而致脫發(fā)。此外，患兒煩躁不安，睡眠時(shí)易驚醒。寶寶且晚上睡覺(jué)喉嚨里一直有呼羅呼羅的聲音，叫“喉鳴”，也是缺鈣的表現。

　　早產(chǎn)兒應提早在出生后2個(gè)星期開(kāi)始補鈣，足月兒則在滿(mǎn)月后開(kāi)始補鈣，建議一直補到2、3歲。

　　補鈣還有一個(gè)吸收的問(wèn)題，補得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補充AD(魚(yú)肝油)能幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽(yáng)也會(huì )幫助鈣的吸收，一定要到戶(hù)外，不能隔著(zhù)玻璃，因紫外線(xiàn)是不能穿透玻璃的。

　　注意，鈣劑不宜與奶混合吃。因為鈣粉與奶混合后，奶會(huì )結成小塊，影響吸收。鈣與魚(yú)肝油宜在喂完奶，半小時(shí)以后吃。由于出生后的小嬰兒生長(cháng)發(fā)育非常迅速，對鈣的需要增加，所以為了預防鈣缺乏，從出生后15天就要補充魚(yú)肝油，以促進(jìn)鈣吸收，哺乳期媽媽要注意補鈣以提高乳汁中鈣的含量。另外，魚(yú)肝油每天最多一粒，多吃會(huì )中毒。

　　三個(gè)月寶寶補鈣吃什么好

　　服用天然牛奶鈣

　　牛乳鈣就是從新鮮的牛奶里提取的鈣成分,不只含鈣還含磷\鋅等成分,可促進(jìn)鈣的吸收

　　善用乳制品入菜

　　用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過(guò)的牛奶，也可減緩過(guò)敏者對乳糖的不適。

　　例如，紅燒牛腩時(shí)，可加入鮮奶增加香味。為奶油白菜調味時(shí)，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋時(shí)可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。偶爾吃吃洋人的批薩或

　　意大利面時(shí)，也別忘了灑上適量的乳酪粉，增加鈣質(zhì)的吸收。

　　此外，優(yōu)酪乳也是一種好食材。選擇低脂優(yōu)酪乳，按個(gè)人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。優(yōu)酪乳也可加入橄欖油、

　　西紅柿醬或醋酸，調成沾醬吃不同的海鮮或肉類(lèi)。

　　多利用醋酸

　　許多人都知道，在熬煮骨頭湯時(shí)，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質(zhì)的排出。專(zhuān)門(mén)研究礦物質(zhì)的營(yíng)養學(xué)家卻坦誠地表示，到目前為止，實(shí)驗室的研究發(fā)現，加醋的熬煮方式，其實(shí)還是很難釋出骨頭中的鈣質(zhì)，但如果先泡過(guò)較強的醋酸(就是市面上所賣(mài)的醋)，效果也許會(huì )比較好。

　　但另一個(gè)方法肯定有效。把洗凈或水煮蛋所剝下來(lái)的蛋殼，泡在一個(gè)小酒杯的醋里，經(jīng)過(guò)幾分鐘，蛋殼就會(huì )慢慢溶解，甚至連一點(diǎn)殘渣都沒(méi)有，這樣就可獲得1800毫克的鈣，十分驚人。如果想再增加它的含鈣量，可再放入新的蛋殼溶解。

　　這樣高鈣的醋酸可做成許多熟悉的菜肴。例如，吃餃子時(shí)愛(ài)喝的酸辣湯，也可以用來(lái)清蒸魚(yú)，那酸味與甜度絕不輸給泰式檸檬蒸魚(yú)。如果是使用高級的醋料，甚至可用來(lái)拌壽司飯，卷出各式各樣的壽司料理。這樣做，全家人都愛(ài)吃，會(huì )在不知不覺(jué)中，吃進(jìn)很多很多的鈣。

　　多吃小魚(yú)與海藻食物

　　以長(cháng)壽著(zhù)稱(chēng)的日本人，一如其它的東方國家，牛奶的攝取量并不如西方人多，但他們仍舊能獲得足夠的鈣質(zhì)，“這得歸功于海藻與小魚(yú)類(lèi)食物，”醫學(xué)博士川田愛(ài)義在《鈣質(zhì)健康法》一書(shū)中解釋。他建議，把吻仔魚(yú)、金鉤蝦、條仔魚(yú)、小魚(yú)干、或魚(yú)罐頭中的沙丁魚(yú)，整個(gè)吃下去，營(yíng)養與鈣質(zhì)盡在其中。

　　日本人的味噌湯可謂是“長(cháng)壽湯”，因為湯中的豆腐、小魚(yú)干與海帶都含有豐富的鈣質(zhì)，是讓人骨頭強壯的食物，只有站得起來(lái)，才有長(cháng)壽可言。

　　除了海帶味噌湯，也可以煮煮發(fā)菜豆腐羹或紫菜蛋花湯，這些都是中國人熟悉的湯水。如果是外食，只想吃碗簡(jiǎn)單的湯面，也別放棄吃到鈣的機會(huì )，像小魚(yú)干拌豆干、海帶絲，或涼拌海帶芽，都是極佳的海中食物。

　　吃零食也能補充鈣

　　用杏仁、小魚(yú)干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開(kāi)心果，取代巧克力或可樂(lè )，吃零食也能補充鈣。

　　加州杏仁協(xié)會(huì )的營(yíng)養諮商顧問(wèn)常常出差到世界各地，為的是介紹與推廣杏仁的好處。很驚訝地發(fā)現，東方人竟然把杏仁和小魚(yú)干放在一起吃。她認為這是絕佳的組合，因為小魚(yú)干和杏仁都含有豐富的鈣，能加倍補充。唯一要注意的是它的鈉含量，適量的吃，免得吃進(jìn)太多的鹽。

　　其它的豆類(lèi)和種籽食物也有豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄干和枸杞子，都能有效提供鈣質(zhì)。所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實(shí)在很忙，就把葡萄干或開(kāi)心果帶在身旁解饞，傳統市場(chǎng)賣(mài)的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，則是在制作過(guò)程中加入礦物質(zhì)，所以會(huì )含有鈣，可列入考慮。

　　別忘記維生素

　　鈣質(zhì)需要維生素d，才能被小腸吸收，經(jīng)由血液運送到骨頭。它最佳的來(lái)源是富含

　　脂肪的魚(yú)類(lèi)，像鰻魚(yú)和鮭魚(yú)，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽(yáng)底下曝曬1～2個(gè)小時(shí)，就能產(chǎn)生很多的維生素d，再搭配在不同菜肴中，幫助鈣的吸收。

　　以上是關(guān)于三個(gè)月寶寶補鈣吃什么好 如何正確給寶寶補鈣的介紹。上述補鈣方法簡(jiǎn)單易操作，當然，更快的方法是曬曬太陽(yáng)，媽媽可以每周讓寶寶曬三次太陽(yáng)，每次曬10～15分鐘，這樣就能獲得所需要的維生素d。