寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助

　　陳美女的寶寶最近睡眠很不好，她很擔心，醫生建議她先從寶寶的飲食做起。下面要給大家分享的內容是：“寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶吃什么有助于睡眠

　　全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

　　蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　紅棗

　　紅棗營(yíng)養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋(píng)果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。

　　核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。而且，小米粥對護理寶寶的脾胃有著(zhù)重要的作用。

　　牛奶

　　寶寶睡前不妨來(lái)一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么有助于睡眠，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下寶寶睡眠不好是什么原因導致的

　　白天已睡夠

　　有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了，到晚上自然就毫無(wú)睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂(lè )，但有時(shí)候在無(wú)聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會(huì )有哭聲來(lái)引起爸媽的注意。

　　肚子餓了

　　寶寶的胃容量小，進(jìn)食次數比較頻繁，如果半夜感覺(jué)肚餓，自然也會(huì )哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應該就不會(huì )有太大問(wèn)題。

　　身體不適

　　如果不是以上問(wèn)題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺(jué)，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問(wèn)題等，如發(fā)現有異常情況，需要馬上到醫院進(jìn)行診斷。

　　尿濕了

　　當寶寶在晚上有大小便時(shí)，排泄物會(huì )讓寶寶感覺(jué)屁屁不舒服，這樣也就自然會(huì )讓寶寶哭個(gè)不休了。要馬上止哭，當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

　　缺乏安全感

　　有時(shí)候寶寶看不見(jiàn)爸爸媽媽?zhuān)只蛘弑煌鈦?lái)的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會(huì )哭起來(lái)，以喚起爸爸媽媽的注意。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助”的分享，希望對你有幫助。

　　 推薦閱讀

　　 寶寶多大能喝牛奶 喝牛奶的十大禁忌介紹

　　生活小常識 寶寶衣服發(fā)黃怎么辦