寶寶吃什么抵抗力好 這些食物都不錯

　　大家都知道抵抗力的重要性，抵抗力好才不容易生病。下面要給大家分享的內容是：“寶寶吃什么抵抗力好 這些食物都不錯”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶吃什么抵抗力好：

　　番茄

　　番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會(huì )更容易被吸收。

　　豆制品

　　豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營(yíng)養不良的寶寶有很好的效果。

　　紅棗

　　紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

　　山藥

　　山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

　　薏米

　　薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

　　菌菇類(lèi)食品

　　菌菇類(lèi)食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用。

　　薯類(lèi)食品

　　用薯類(lèi)食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并且可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類(lèi)，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。

　　深色蔬菜

　　給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時(shí)，呼吸道黏膜的抵抗力會(huì )下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類(lèi)黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么抵抗力好，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下寶寶該如何提高抵抗力

　　每天日光浴

　　我們都知道過(guò)多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

　　注射疫苗

　　疫苗使寶寶的體內產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。

　　休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著(zhù)不容忽視的作用。

　　運動(dòng)和鍛煉

　　運動(dòng)和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多參加運動(dòng)，增強體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內循環(huán)，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

　　母乳喂養

　　出生前寶寶可以通過(guò)胎盤(pán)接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽?xiě)獱幦】茖W(xué)的母乳喂養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產(chǎn)生深遠的影響。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么抵抗力好 這些食物都不錯”的分享，希望對你有幫助。

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