女人備孕吃什么食物好 這些美食是佳選

　　其實(shí)女性要成功備孕，飲食上也是需要多加注意的喔。下面要給大家分享的內容是：“女人備孕吃什么食物好 這些美食是佳選”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人備孕吃什么食物好

　　紅棗

　　紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時(shí)，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對于預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

　　黑豆

　　備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)，然后用清水煮至熟透，少放一點(diǎn)鹽，從月經(jīng)結束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會(huì )明顯感覺(jué)到腰酸好了，體溫也開(kāi)始恢復正常。

　　姜

　　吃姜能夠驅散體內的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。

　　花生

　　花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的雌性激素，進(jìn)而提高生育能力，且對預防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對于預防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。

　　海藻

　　海藻類(lèi)海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　韭菜

　　韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)，可與現今的“偉哥”媲美。

　　蓮子

　　蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。

　　接著(zhù)給大家推薦幾款備孕食譜

　　杞子二肚湯

　　食材：枸杞子10克、豬肚100克、干魚(yú)肚30克、調味料適量。

　　做法：將豬肚洗干凈、切片，魚(yú)肚泡發(fā)，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。

　　功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

　　雙耳牡蠣湯

　　食材：水發(fā)木耳、牡蠣、水發(fā)銀耳、料酒。

　　做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

　　功效：木耳、銀耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品，牡蠣營(yíng)養豐富，鋅的含量非常豐富，提高性欲，也是補鈣的最好食品之一。三者組臺同烹成菜，是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜。

　　胡蘿卜海鮮粥

　　食材：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。

　　做法：把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

　　功效：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養成分。

　　無(wú)花果草魚(yú)湯

　　食材：草魚(yú)、無(wú)花果、西洋參、姜。

　　做法：草魚(yú)剖洗干凈，用油稍煎去腥味。無(wú)花果、西洋參洗干凈，與草魚(yú)和姜一起放進(jìn)鍋中，加水開(kāi)慢火燒， 90分鐘后加入調味料即可食用。

　　功效：草魚(yú)遇高溫油炸后才能將營(yíng)養成分多多釋放，但是魚(yú)湯再好，那更多蛋白質(zhì)等的營(yíng)養成分還是大多都在魚(yú)肉里，所以最好連魚(yú)肉加魚(yú)湯一起吃，這樣才會(huì )將營(yíng)養吸收到最大化。

　　鵪鶉湯

　　食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

　　做法：處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可食用。

　　功效：現代醫學(xué)認為，鵪鶉肉適宜于營(yíng)養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖癥、動(dòng)脈硬化癥等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動(dòng)脈硬化。磷脂是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，具有健腦作用。

　　以上就是關(guān)于：“女人備孕吃什么食物好 這些美食是佳選”的分享，希望對你有幫助。