如何預防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養

　　很多女性都有產(chǎn)后子宮下垂的現象，這讓很多人心里都很苦惱。下面要給大家分享的內容是：“如何預防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下如何預防產(chǎn)后子宮下垂：

　　注意休息

　　不宜過(guò)早參加體力勞動(dòng)，也不要長(cháng)時(shí)間站立或者深蹲，保持大便通暢，預防便秘，這些都有利于預防子宮下垂。

　　產(chǎn)后運動(dòng)

　　例如提肛運動(dòng)，這個(gè)運動(dòng)非常簡(jiǎn)單方便，對于產(chǎn)后的盆底肌恢復非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門(mén)往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時(shí)候可以多做幾次。

　　母乳喂養

　　一方面，母乳喂養對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養的寶寶可以從母乳中獲得營(yíng)養，也可以獲得母親體內的抗體，對疾病的抵抗力會(huì )比奶粉喂養的寶寶強得多。另一方面，對于媽媽來(lái)講，母乳喂養可以促進(jìn)子宮收縮，對于韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳喂養對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，都是很有好處的。

　　抬高臀部運動(dòng)

　　患者平臥于床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每次20下左右，每天做2次，逐漸增加次數。

　　注意飲食營(yíng)養

　　我們一定要注意平常的營(yíng)養攝入，注意搭配一些對子宮有好處的食物，這樣才能保護、預防子宮下垂。

　　避免重體力勞動(dòng)

　　過(guò)度的負重作用及其體姿用力，會(huì )大大的加重子宮下垂的危險。所以，預防子宮下垂應注意在生活中需要適當的減輕工作，加強勞動(dòng)保護，避免參加一些重體力的勞動(dòng)。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后子宮下垂的原因

　　一、塑腰帶的過(guò)度使用

　　生完孩子后，絕大數女性會(huì )選擇采用合適的塑腰帶來(lái)幫助自己恢復身材。而婦科專(zhuān)家表示，如若是剖腹產(chǎn)額產(chǎn)婦可以適度的用兩天，而順產(chǎn)的產(chǎn)婦在月子里就不能多用塑腰帶，否則嚴重的會(huì )增加造成尿失禁和子宮下垂的發(fā)病率。

　　二、產(chǎn)后長(cháng)時(shí)間蹲著(zhù)

　　分娩后，一般的產(chǎn)婦需要調養三個(gè)月的時(shí)間才能恢復盆底的肌肉，而此時(shí)，產(chǎn)婦要盡量選擇站著(zhù)或者是坐著(zhù)，千萬(wàn)不可蹲著(zhù)，時(shí)間久了，會(huì )導致子宮的下垂。在照顧孩子的同時(shí)，也同時(shí)要注意，不要長(cháng)時(shí)間蹲著(zhù)在嬰兒床旁，拿個(gè)椅子坐著(zhù)能夠有效的防止子宮下垂。

　　三、生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)生的子宮下垂

　　在生產(chǎn)的過(guò)程中，如若產(chǎn)婦從宮縮到嬰兒出來(lái)所用的時(shí)間小于三個(gè)小時(shí)，那么就被認為是“急產(chǎn)”，急產(chǎn)導致產(chǎn)婦的盆底的支持組織由于壓迫和撕裂而未能及時(shí)恢復正常產(chǎn)生子宮下垂。另外如果在生產(chǎn)過(guò)程出現滯產(chǎn)也會(huì )同樣造成子宮下垂。

　　以上就是關(guān)于：“如何預防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養”的分享，希望對你有幫助。