孕晚期宜吃什么水果 寶媽必讀文章

　　很多女性平常就很喜歡吃各種各樣的水果，很多人到了孕晚期都不知道吃什么水果好。下面要給大家分享的內容是：“孕晚期宜吃什么水果 寶媽必讀文章”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕晚期吃什么水果：

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中還有豐富的礦物質(zhì)和蘋(píng)果酸，許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖，多吃蘋(píng)果不僅可以防止過(guò)度肥胖，對胎兒的發(fā)育也很有幫助。同時(shí)蘋(píng)果還能兼具美容功效，能改善孕婦的貧血癥狀，并能緩解孕吐現象。

　　西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著(zhù)胎兒身體組織迅速成長(cháng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì )使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì )導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　櫻桃

　　櫻桃含鐵及其豐富，稱(chēng)得上是水果之王，基本上是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍含量，除此以外還含有豐富的胡蘿卜素(葡萄、蘋(píng)果、橘子的4~5倍)、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養成分，對腸胃很有好處，可以促進(jìn)食欲，在補血方面也有很好的功效。

　　草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強腸胃蠕動(dòng);據研究發(fā)現，草莓可有有效祛除體內重金屬。不過(guò)草莓的清洗比較麻煩，處理不當容易有農藥殘留。

　　火龍果

　　火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。

　　獼猴桃

　　‘獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養食品。富含豐富的維生素C被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還能穩定情緒、助消化、降低膽固醇、預防便秘，和保護心臟的作用。適合懷孕前或懷孕期，特別是懷孕的前3個(gè)月。但并不是所有準媽媽都適合食用獼猴桃。由于獼猴桃性寒，所有脾胃虛寒者不建議食用，經(jīng)常性腹瀉和尿頻也不宜食用，有先兆流產(chǎn)的準媽媽也應忌食。

　　葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、和維生素，對孕婦血色不足、冬天手腳冰冷、血壓偏低多吃葡萄有利于改善。如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。中醫認為，葡萄有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色，健脾開(kāi)胃，止嘔、安胎。的功效。但有糖尿病的患者禁忌食用。

　　芒果

　　其富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護孕婦正常生理機能和內分泌，同時(shí)維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕晚期吃水果有什么需要注意的

　　1、適量

　　水果的補充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí)

　　吃水果宜在飯后2小時(shí)內或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì )造成脹氣和便秘。

　　3、吃后勤漱口

　　水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　4、注意衛生

　　進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

　　以上就是關(guān)于：“孕晚期宜吃什么水果 寶媽必讀文章”的分享，希望對你有幫助。