產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么 這些美食能緩解脫發(fā)

　　很多女性都有產(chǎn)后脫發(fā)的現象，這讓很多人都不知道該如何是好。下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么 這些美食能緩解脫發(fā)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么：

　　何首烏核桃燉豬腦

　　材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個(gè)

　　做法：

　　1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

　　2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然后在放入豬腦適量。

　　3.煮熟后加一些調味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

　　功效：何首烏是很好的生發(fā)食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其適合腎虛型脫發(fā)。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調味。

　　做法：

　　1.先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開(kāi)水氽去腥味。

　　2.將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內，加水適量。

　　3.先用大火煮開(kāi)后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，加入調味品即可食用。每日一劑。

　　功效：有補腎益氣，養血生發(fā)的功效，尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。

　　海帶粳米粥

　　材料：適量海帶，50克粳米

　　做法：

　　1.取適量海帶洗凈曬干后研磨成粉末。

　　2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

　　功效：具有滋養頭發(fā)、黑發(fā)的效果，有效防止和治療脫發(fā)。

　　龍眼人參枸杞瘦肉湯

　　材料：20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

　　做法：

　　1.將20克龍眼，人參6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內，加適量水。

　　2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

　　功效：具有補元氣，養血生發(fā)，尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。

　　黑芝麻粳米粥

　　材料：黑芝麻20克，50克梗米。

　　做法：

　　1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

　　2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

　　功效：具有補腎潤腸，烏發(fā)美容的功效。

　　核桃粳米粥

　　材料：核桃仁50克，100克粳米。

　　做法：

　　1.將50克核桃仁研磨成粉末。

　　2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

　　功效：可以補充產(chǎn)后體虛，還有烏發(fā)黑發(fā)的效果。

　　瓜子

　　瓜子是我們日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其實(shí)嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預防脫發(fā)有很好的作用。所以產(chǎn)后新媽媽可以適當的吃一些。

　　蔬菜水果

　　維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)的衰老，同時(shí)也能促進(jìn)細胞的分裂，使得毛發(fā)健康的生長(cháng)。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，卷心菜等等。

　　豆類(lèi)

　　當我們體內缺乏植物蛋白的時(shí)候，就會(huì )使得頭發(fā)出現干枯，發(fā)梢裂開(kāi)等現象。豆類(lèi)中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些豆類(lèi)的食物。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下導致產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些

　　激素水平的變化

　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時(shí)增加，脫發(fā)的速度也就變慢了，這樣一來(lái)，頭發(fā)的壽命就延長(cháng)了;分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì )紛紛“退役”，而新的秀發(fā)一時(shí)又生長(cháng)不出來(lái)，致使頭發(fā)呈現“青黃不接”的狀況，表現出來(lái)就成了產(chǎn)后脫發(fā)。

　　精神因素的刺激

　　從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會(huì )有較大的壓力，如分娩會(huì )疼嗎?能否恢復到過(guò)去的狀態(tài)?生男孩還是女孩?小孩會(huì )有毛病嗎?等等。生產(chǎn)后，新媽媽從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分新媽媽就會(huì )出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調，頭皮供血減少，以致毛發(fā)營(yíng)養不良而脫落。

　　對頭發(fā)護理不當

　　受傳統觀(guān)念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)幾率增加。

　　營(yíng)養供應失衡

　　由于懷孕及分娩對女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)極大的消耗過(guò)程，產(chǎn)后身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營(yíng)養補充。有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿(mǎn)足母體和胎兒的營(yíng)養需求，產(chǎn)后哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過(guò)于單調、偏食，甚至有的新媽媽為了產(chǎn)后保持窈窕身材而節食，就很容易出現營(yíng)養缺乏或營(yíng)養不均衡，導致體內蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應不足，從而影響頭發(fā)的生長(cháng)和代謝。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴重吃什么 這些美食能緩解脫發(fā)”的分享，希望對你有幫助。