產(chǎn)后坐月子 新媽媽?xiě)摱喑允裁此罱】?/h1> 百街秀 2016-12-16 產(chǎn)后護理

　　產(chǎn)后坐月子 媽媽?xiě)摱喑允裁此罱】?中國的習俗，女人在生孩子之后都要坐月子，以前老人家說(shuō)產(chǎn)后坐月子不能吃水果，可現在的醫生卻讓產(chǎn)婦多吃水果，因為水果可以預防產(chǎn)后便秘。那坐月子能吃什么水果好呢?

　　產(chǎn)婦“坐月子”可以吃水果嗎?

　　受傳統習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。

　　把產(chǎn)婦的飲食控制得很單調，這是不科學(xué)的，對產(chǎn)婦的身體恢復、寶寶的生長(cháng)發(fā)育也是很不利的。

　　我們知道，月子期的營(yíng)養與產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的哺乳關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復;新生兒的生長(cháng)發(fā)育，需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。

　　維生素是一類(lèi)維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)。月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營(yíng)養成分，對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，幫助消化，對緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。

　　小編推薦：產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調理一邊進(jìn)補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿(mǎn)足產(chǎn)婦的不同需求。

　　坐月子吃什么水果好?

　　1.蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽，能與體內過(guò)剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的。

　　2.橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

　　3.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　4.荔枝：荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

　　5.香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

　　溫馨提示：坐月子期間的飲食很重要，特別是對于一些不利于產(chǎn)婦身體健康的食物，新媽媽要堅決說(shuō)NO，在這里，小編就告訴新媽媽們，坐月子絕對不能吃以下這三類(lèi)食物，希望新媽媽能牢記在心