產(chǎn)后便秘吃什么好 緩解便秘有這些美食

　　很多女性都有產(chǎn)后便秘的現象，許多人都沒(méi)有多少經(jīng)驗，不知道如何是好。下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)后便秘吃什么好 緩解便秘有這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后便秘吃什么好：

　　喝蜂蜜水

　　早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

　　芝麻

　　能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。

　　阿膠

　　能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢(qián)，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服。”此法對產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。

　　香蕉

　　能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　桑椹

　　能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周。

　　番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

　　香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

　　紫蘇麻仁粥

　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　紫蘇麻仁粥

　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　燉參腸

　　海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下產(chǎn)后便秘除了食療外還有什么方法可以緩解

　　不要久臥不動(dòng)

　　產(chǎn)后女性不要長(cháng)時(shí)間臥床，而應該適當的增加活動(dòng)量，頭兩天應勤翻身，吃飯時(shí)坐起來(lái)，兩天后可以下床活動(dòng)。

　　調整膳食結構

　　每日進(jìn)餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋(píng)果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

　　保持樂(lè )觀(guān)情緒

　　不良的情緒會(huì )使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢，平時(shí)應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

　　藥物輔助排便

　　以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后便秘吃什么好 緩解便秘有這些美食”的分享，希望對你有幫助。