產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招

　　產(chǎn)后許多女性因為當媽媽心情超好，又因為肚子上的肉而煩惱。下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后肚子松弛怎么辦：

　　仰臥高抬腿

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

　　提臀運動(dòng)

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著(zhù)地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

　　早上一杯蜂蜜水

　　早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。

　　跪式俯臥撐

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

　　用收腹帶

　　收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上采用了立體設計和混棉動(dòng)力網(wǎng)眼織物，對原來(lái)的腰部曲線(xiàn)集中施力，使孕婦松弛的腹肌恢復彈力。

　　騎車(chē)式仰臥起坐

　　仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動(dòng)作，反復10次。

　　多進(jìn)行腹部按摩

　　松弛的腹部配合按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周?chē)霏h(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后肚子松弛怎么辦，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下產(chǎn)后腹部松弛是什么原因導致的。

　　皮膚組織松弛

　　懷孕末期間，由于腹部迅速膨脹，皮膚過(guò)度拉伸，真皮組織內網(wǎng)狀結構的彈性纖維發(fā)生斷裂，形成妊娠紋。產(chǎn)后，由于體重降得太快或過(guò)多，超出組織及皮膚彈性能收縮的范圍，缺少脂肪支撐的皮膚會(huì )松垮，甚至形成皺褶。

　　腸道功能失調

　　孕期和產(chǎn)后，準媽媽通?；顒?dòng)減少，血液流動(dòng)速度減緩，腸道蠕動(dòng)減慢。再加上各種營(yíng)養品的添加，胃腸道難以適應，造成功能紊亂。因此，容易出現下腹脹滿(mǎn)、便秘等癥狀。

　　腹部肌肉松弛

　　腹部的肌肉就象是一套天然的束腹帶，能夠維持適度的腹壓，避免腹腔內臟外凸。懷孕后腹直肌被拉長(cháng)，甚至分離，造成產(chǎn)后腹肌松弛，張力減弱。這樣，即使局部只有少量脂肪，肚子也會(huì )顯得松垮垂墜、向外凸出。

　　以上就是有關(guān)于：“產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”的分享，希望對你有幫助。

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