坐月子注意事項 準爸準媽必看

　　坐月子注意事項，準爸準媽們必須了解這些相關(guān)信息。坐月子注意事項到底有哪些?去看看吧。

　　1、忌生冷食品。

　　天氣較為炎熱，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料 及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　該類(lèi)食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。

　　3、忌過(guò)硬不易消化食物。

　　產(chǎn)婦身體虛弱，運動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、忌食過(guò)咸食物。

　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　5、忌營(yíng)養單一。

　　產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營(yíng)養。

　　6、忌食過(guò)飽。

　　由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì )影響胃口，還會(huì )防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時(shí)3餐可增至5~6餐。

　　產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：

　　1、食物要松軟、可口，易消化、吸收;

　　2、少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳;

　　3、要干稀搭配、葷素相宜;

　　4、不宜食生、冷、硬的食物;

　　5、不宜快速進(jìn)補，以免得不償失。

　　坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養補充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復，哺育嬰兒。月不只是30天：傳統上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱(chēng)為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤(pán)附著(zhù)處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。