強力豐胸 按摩加豐胸操就搞定！

　　為了解決廣大愛(ài)美女性的豐胸美胸困擾，今天小編就教大家簡(jiǎn)單的豐胸操和按摩，幫你調理胸部血液與淋巴循環(huán)，讓肌肉更好地承托乳房的同時(shí)，營(yíng)養輸送到每一個(gè)角落，讓你的胸部更豐盈更有彈性，不吃藥不打針不做手術(shù)，實(shí)現在家就能安全豐胸的美好愿望！

　　無(wú)論是做美胸運動(dòng)來(lái)提升胸肌的承托力，還是做豐胸按摩來(lái)讓胸部變得更豐盈，都必須謹記以下3個(gè)貼士哦！

　　【TIPS 1】必須從左胸開(kāi)始進(jìn)行豐胸

　　雖然做豐胸操或按摩，左右兩邊的次數都是一樣的，但先后次序是有訣竅的哦！因為我們的心臟就位于左側，要想更有效地提高血液和淋巴循環(huán)，就從左胸開(kāi)始吧！

　　【TIPS 2】早晚各一次

　　也許你會(huì )有疑問(wèn)：到底什么時(shí)候豐胸最好呢？在早上剛起床，或者晚上睡覺(jué)之前，每天2次是豐胸的最佳時(shí)機。另外，一天中上廁所時(shí)按摩一下胸部，做做豐胸操也能加強美胸的力度！

　　【TIPS 3】經(jīng)期中暫停也沒(méi)問(wèn)題

　　做豐胸操或按摩的時(shí)候，血液都會(huì )集中到乳房，如果在經(jīng)期也照樣進(jìn)行豐胸的話(huà)，經(jīng)血就會(huì )從子宮離開(kāi)，變成你豐胸的能源了，對于我們的身體健康是很不利的哦。所以，在經(jīng)期的頭1-2日，盡量暫停你的豐胸計劃，先調理好身子再算吧！

　　■ PART 1. 豐胸操

　　1、站直全身，骨盆一定要立起來(lái)，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，令胸廓適度地打開(kāi)，往左側平舉左臂，從手掌開(kāi)始繃直整個(gè)手臂，掌心朝下。

　　然后從下→后→上的方向轉動(dòng)整個(gè)左臂，依次回復手臂的姿勢，再以下→前→上的方向轉動(dòng)手臂。

　　2、同樣是先側平舉起左臂，令肩部與手臂連成直線(xiàn)，注意右肩也要保持同樣的高度，不要隨之歪斜，胸廓始終保持打開(kāi)的姿勢。

　　在保持手臂伸直的情況下，將手掌往上壓，掌心朝外側，手掌與手臂成90度。放下來(lái)后，再往下壓，掌心朝內，與手臂成90度。

　　3、手臂往頭頂的方向伸直，左臂屈肘，放下下臂在頭部的后側，右臂屈肘，用手扶著(zhù)左側的手肘，盡量往上舉高并伸展手臂，然后以這個(gè)姿勢，往右側彎腰。

　　值得注意的是，先固定左臂，往右彎腰來(lái)拉伸左側身的肌肉，然后用左手固定右臂，往左彎腰拉伸右側的肌肉，方向不要搞反哦！

　　4、左右手臂舉高并屈肘，下臂前后疊放，雙手扶著(zhù)各自的手肘，胸廓打開(kāi)，再往后壓動(dòng)手臂。

　　當右側下臂放于左側之前，往后壓動(dòng)的時(shí)候，是在鍛煉左胸，而雙手互換，將左臂放于右臂前再往后壓，這樣就是鍛煉右胸哦！

　　5、右手手指并攏，用指腹按左側鎖骨下方，靠左肩的位置，然后左臂屈肘，左手握拳，大幅度地往后轉動(dòng)肩關(guān)節，再左右互換，用左手扶著(zhù)右側，左臂屈肘往后轉動(dòng)肩關(guān)節，充分刺激胸部周?chē)牧馨凸潯?/p>

　　6、手臂屈肘，雙手握拳舉于胸前，手臂稍稍打開(kāi)，然后以上→后的方向轉動(dòng)左右兩側的肩胛骨，盡量大幅度地轉動(dòng)數次，拉伸胸部周?chē)募∪?，令胸肌的承托力更好，胸部就不容易變形啦?/p>

　　■ PART 2. 豐胸按摩

　　1、往上舉起左臂，手掌向后地放松，然后右手手指并攏，扶著(zhù)上臂靠近手肘的位置，順著(zhù)上臂，往下傾側至腋窩處，左右互換按摩數次，令血液和淋巴液往胸部流動(dòng)。

　　2、屈肘抬起左臂，令左側腋下完全打開(kāi)，左手扶在右肩上，右手手指打開(kāi)，第二關(guān)節微微彎曲，指腹從后側扶著(zhù)腋下靠近肩胛骨的位置，輕輕往前輕擦至左胸外側，左右均按摩數次，讓營(yíng)養進(jìn)一步胸部輸送。

　　3、伸出右手，手指并攏，指根關(guān)節微微彎曲，放于左右胸部之間，手掌朝左，沿著(zhù)左胸的弧線(xiàn)，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左側腋下位置，疏通乳房?jì)炔康捏w液平衡。然后再用左手給右胸按摩。

　　4、雙手手指并攏，手指放于左右鎖骨下方的中央，手掌連成直線(xiàn)，以“一”字同時(shí)往兩側拉開(kāi)，輕擦至靠近肩部的位置，進(jìn)一步提升胸部周?chē)捏w液循環(huán)，令一切廢物與毒素無(wú)法阻礙營(yíng)養輸送到胸部！