調整坐姿勤按摩 4要點(diǎn)拒絕乳房下垂

　　每一個(gè)女性都希望有一對豐滿(mǎn)而富有彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線(xiàn)美。誰(shuí)都想要留住20歲時(shí)的胸部曲線(xiàn)，但是卻敵不過(guò)歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化，漸漸失去往日的驕傲。

　　Point 1：選一款合適的內衣

　　胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。

　　全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線(xiàn)高，使胸部豐滿(mǎn)有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿(mǎn)，適合胸部外擴或扁平的女性；3／4杯則適合胸部豐滿(mǎn)但下垂的女性。

　　Point 2：調整姿勢改善胸部下垂

　　不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸抬頭   女人百街秀(http://baijiexiu.com)

　　姿勢不正確會(huì )加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會(huì )讓胸部快速變美！

　　·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

　　·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線(xiàn)，身體要呈S形曲線(xiàn)。

　　·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì )加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、學(xué)習時(shí)很容易減少美胸的機會(huì )，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當的胸肌鍛煉，會(huì )讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

　　睡姿：睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸

　　睡覺(jué)手臂和腿部盡量放松張開(kāi)，這樣不僅不會(huì )壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

　　另外，睡覺(jué)前也要時(shí)刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線(xiàn)。

　　每一個(gè)女性都希望有一對豐滿(mǎn)而富有彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線(xiàn)美。誰(shuí)都想要留住20歲時(shí)的胸部曲線(xiàn)，但是卻敵不過(guò)歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化，漸漸失去往日的驕傲。

　　Point3：給胸部充足的養料

　　為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素和礦物質(zhì)等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。 百街秀(http://baijiexiu.com)

　　5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發(fā)生。

　　Point4：勤于按摩才是王道

　　按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡(jiǎn)單，只要堅持，就有效果。

　　1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外緣開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個(gè)動(dòng)作重復8～10次。