怎樣做能夠讓外擴的胸部挺回來(lái)

　　導讀：胸部外擴，不只是形狀會(huì )不好看，也會(huì )讓胸部變小，那么如何改善呢？下面達人教美眉們一組美胸按摩術(shù)，不只能改變乳房外擴現象，還能豐胸預防乳腺增生。

　?。?） 改變乳房緊縮

　　以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。 在雙乳間做8字形按摩。

　?。?） 提升胸肌彈性UP

　　手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復20次。

　?。?） 加快代謝力

　　熱敷按摩乳房，每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0-50次。只需按上述方法每天按摩1次，加快胸部的代謝力可使乳房隆起2-3厘米。

　?。?） 舒緩胸部僵硬

　　從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　?。?） 增加乳房柔軟度

　　用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次，可增加乳房柔軟度。

　?。?） 讓淋巴液循環(huán)更好

　　體育鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動(dòng)特別有助于雙乳健美。

　?。?） 有效改變外擴現象

　　四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動(dòng)按摩，直到保養產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

　?。?）防治乳腺增生

　　按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，還能防止乳腺管堵塞，并且對發(fā)育也有很好的幫助，以及刺激雌性激素的分泌，起到美容和青春永駐的作用。