15招留住茂密頭發(fā)

　　無(wú)論男女，脫發(fā)，甚至身強力壯的時(shí)候早早謝頂，都是件令人傷心的事?！队《葧r(shí)報》11月28日最新載文，盤(pán)點(diǎn)出防止脫發(fā)、強壯發(fā)根的15招，讓你留住一頭茂密的頭發(fā)。

　　1．定期修剪頭發(fā)?？諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì )使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會(huì )使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時(shí)間就適當修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續生長(cháng)。

　　2．洗澡時(shí)避免水溫過(guò)高。水溫過(guò)高會(huì )使毛孔打開(kāi)，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。

　　3．多吃蛋白質(zhì)。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最?lèi)?ài)。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

　　4．脫發(fā)時(shí)，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

　　5．梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復梳更容易拉傷發(fā)根，應該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會(huì )增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

　　6．少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會(huì )導致頭發(fā)營(yíng)養缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

　　7．頭皮別用護發(fā)素。護發(fā)素應該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時(shí)，應從耳朵旁邊的頭發(fā)開(kāi)始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

　　8．按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營(yíng)養，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現象，則應避免使用精油，否則會(huì )加重頭皮屑和脫發(fā)。

　　9．不要總盤(pán)發(fā)?？傇R尾、盤(pán)頭發(fā)會(huì )使頭發(fā)長(cháng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

　　10．積極鍛煉。鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力（壓力也是導致脫發(fā)的一大原因）。

　　11．燙頭、染色別一起做。染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復，因此應避免同時(shí)染色、燙發(fā)。

　　12．補鐵。缺鐵會(huì )導致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

　　13．保證充足飲水量。飲水不足會(huì )使頭皮及頭發(fā)干燥，導致脫發(fā)。

　　14．避免頭發(fā)暴曬。紫外線(xiàn)照射過(guò)久會(huì )導致頭發(fā)損傷，導致脫發(fā)，陽(yáng)光強時(shí)外出可戴頂遮陽(yáng)帽。

　　15．戒煙。吸煙會(huì )降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險。