睡前吃東西，易脫發(fā)

　　擁有一頭茂密的頭發(fā)不僅美觀(guān)，還會(huì )讓人充滿(mǎn)自信。然而，生活和工作的壓力，往往會(huì )使人“頭發(fā)一把一把地掉”。其實(shí)通過(guò)改善生活習慣，完全可以護好頭發(fā)。最近，日本美容健康網(wǎng)站“魅力增加”網(wǎng)介紹了7個(gè)有助防脫發(fā)的生活習慣。

　　用無(wú)香味、無(wú)顏色的洗發(fā)水。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑，洗凈力強，但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水，減少對頭皮的刺激。

　　用洗發(fā)水前先打出沫。涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

　　按摩放松頭皮。頭皮是頭發(fā)賴(lài)以生長(cháng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會(huì )缺少營(yíng)養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

　　用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)。濕頭發(fā)容易滋生細菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠，同時(shí)不要長(cháng)時(shí)間對著(zhù)一個(gè)地方吹。當用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護頭皮及定型。

　　多吃番茄、柑橘。抽煙百害無(wú)利，影響頭皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長(cháng)，應盡量戒掉。實(shí)在離不開(kāi)煙草的人，飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來(lái)補充維生素C。

　　睡前別吃東西。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺(jué)前要保持空腹狀態(tài)，否則會(huì )影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

　　晚上10點(diǎn)前要睡覺(jué)。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(cháng)的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡。