少吃甜食辣椒改善頭皮瘙癢

　　隨著(zhù)天氣的轉冷，很多人開(kāi)始感覺(jué)頭皮瘙癢，頭皮出油多。皮膚科專(zhuān)業(yè)人士分析，這與天冷減少了洗頭次數等因素有關(guān)，總的來(lái)說(shuō)，是由于頭部皮膚新陳代謝不平衡引起的。如果沒(méi)有伴有明顯脫發(fā)則無(wú)需就醫，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調節。

　　頭油多與季節有關(guān)

　　據中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院皮膚科毛越蘋(píng)副教授介紹，頭發(fā)油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節或者內分泌都有可能相關(guān)。毛越蘋(píng)表示，一般來(lái)說(shuō)，夏季油脂分泌會(huì )比冬季旺盛，但冬季因為天氣冷，減少了洗頭的次數或者因為戴帽等因素也可能出現頭發(fā)多油；內分泌因素如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也會(huì )導致頭油多。頭油多雖然和內分泌有一定的關(guān)系，但不一定代表身體出現問(wèn)題了。如果沒(méi)有出現其他雄激素異常的癥狀，如女性月經(jīng)失調、多毛、痤瘡等，可以不就醫。

　　至于頭皮瘙癢，原因也很多，通常是綜合性因素，如真菌感染（糠皮孢子菌）、環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當等等。頭發(fā)多油和頭皮瘙癢可以互相影響，頭發(fā)油脂多可形成適宜真菌感染（如糠皮孢子菌）的生長(cháng)環(huán)境，真菌的繁殖進(jìn)一步導致了頭皮瘙癢、頭屑多。

　　沒(méi)有明顯脫發(fā)無(wú)需就醫

　　毛越蘋(píng)表示，輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫，可通過(guò)適當護理達到改善的目的，但如果情況嚴重或伴有明顯脫發(fā)和內分泌紊亂的情況，就需要就醫。改善調節的方式很多，主要包括飲食調節、精神調節和局部護理幾方面。

　　對于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人，應保證良好的睡眠和情緒穩定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚(yú)肉、葵花子、香蕉等。

　　去屑洗發(fā)水要定期換品種

　　毛越蘋(píng)說(shuō)，局部護理方面要堅持使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，可以選擇針對油性發(fā)質(zhì)的去屑洗發(fā)水，其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌，同時(shí)清潔效果更好。如果同時(shí)伴有頭屑多、頭皮瘙癢，也可以使用去屑洗發(fā)水。市面上有藥用的和日用的去屑洗發(fā)水，如果是藥用洗發(fā)水（如含酮康唑的洗發(fā)水）一般需間歇使用；日用的去屑洗發(fā)水可以較長(cháng)時(shí)間使用，但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗發(fā)即可，如果過(guò)度清潔則會(huì )破壞頭皮的微環(huán)境，令油脂分泌更旺盛。

　　此外，還可以經(jīng)常做做頭皮按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。按摩原則是動(dòng)作輕柔，以指腹按壓、按揉，使頭皮感覺(jué)到輕微的壓力感為宜，按摩從兩側發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始，到頭頂部，再到后腦的枕部。